Дори ако сте наясно, че трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, може да бъде трудно да направите здравословен избор на диета, когато сте заети. Салатата, например, не е толкова лесно да се яде като хамбургер, когато бързате на среща. По-здравословен избор е да вземете съставките във вашата салата и да ги увиете в пита, заедно с малко хумус за протеини. Калориите във вашата зеленчукова опаковка зависят от нейните специфични съставки.
Опаковане
Пълнозърнестата пита с диаметър 6, 5 инча има 170 калории, което я прави най-висококалоричният елемент на вашата зеленчукова обвивка. Две супени лъжици хумус, купен от магазина, добавят още 50 калории в опаковката. Една чаша нарязана салата от айсберг има само 10 калории, докато една четвърт от червен пипер с малък размер добавя само 6 повече калории. Една четвърт чаша настъргани моркови допринася за 11 калории - а половината авокадо добавя около 161 калории. Предвид тези съставки, очаквайте в зеленчуковата ви обвивка да има приблизително 408 калории. За да избегнете калориите от пита, увийте зеленчуците си в голям лист маруля. Лист на айсберг с големи размери маруля има само 2 калории.
