Можете просто да стъпите на кантара във фитнес залата, за да получите обща представа колко тежите или ако претегляте правилно, можете да определите действителното си тегло. Точното ви тегло е полезно за определяне на процента на телесните мазнини, базалната метаболизъм и определянето на колко калории се нуждаете на ден. Винаги се претегляйте по един и същ начин всеки път, за да предотвратите неточното отчитане на теглото.
Етап 1
Съблечете всички дрехи. Претеглянето всеки ден, носещо различно облекло, ще накара теглото ви да се качва нагоре и надолу, особено ако един ден носите колан, а на следващия обувки.
Стъпка 2
Изсушете се. Не се претегляйте мокри, когато току-що сте излезли под душа или сте приключили за час в салона, въпреки че тези моменти може да са удобни да се претегляте.
Стъпка 3
Претегляйте се преди да ядете закуска сутрин, след като използвате банята, според д-р Йони Фридхоф на уебсайта му, Heavy Matters. Ако се претегляте по същия начин всеки ден, можете да получите по-точно изобразяване на теглото си.
Стъпка 4
Застанете на кантара. Ако използвате скала за баня, изчакайте четенето.
Стъпка 5
Преместете двата маркера на теглото докрай наляво, ако използвате скалата на лекар. Плъзнете лентата за баланс от 100 килограма отляво надясно. Плъзнете маркера във всяка отсечка, докато дясната страна на апарата се наведе надолу. Плъзнете лентата с един килограм отляво надясно, докато двете страни на апарата се изравнят.
Бакшиш
Когато стоите на кантар, бъдете максимално неподвижни, за да получите правилна тежест.
