Чрез повишаване на сърдечната си честота, повишаване на основната телесна температура, повишаване на нивата на кислород и подобряване на сърдечния пулс, упражненията задействат няколко известни биохимични реакции. Въпреки това, сп. Scientific American обяснява, че учените все още изследват химичните механизми, участващи в тези реакции, по време и след физическа активност. Реакцията може да е известна, но точните процеси не винаги са ясни поради различни фактори, включително вашата възраст, пол и тип на тялото.
Ендорфините на Feel-Good
Една от най-добре документираните реакции, които се проявяват след разработване, е производството на ендорфини. Тези неадиктивни, чувстващи се добре молекули са полипептиди, които се свързват с невротрансмитери в мозъка, за да намалят симптомите на болка. Човешкото тяло произвежда поне 20 вида ендорфини, които се възползват от тялото по безброй начини. Освен облекчаване на болката, ендорфините помагат за намаляване на стреса, засилване на имунитета, забавяне на процеса на стареене и създаване на усещане за еуфория.
Промени в кръвната химия
Друга известна реакция, която се случва след тренировка, е промяна в кръвната ви химия. Докато спортувате, мускулите ви използват кислород, съдържащ се в хемоглобина на кръвта ви, за да преобразуват глюкозата в кръвния си поток в използваема енергия. Освен това по време на този процес се получават въглероден диоксид и водород. Заедно тези промени засягат общата ви химия на кръвта и водят до намаляване на нивото на рН на кръвта ви.
Промени във вашия метаболизъм
Метаболитите са малки химикали, участващи във вашия метаболитен процес, които се увеличават повече, когато тренирате. По-специално глицеролът, метаболит, който разгражда мастната тъкан, се увеличава след упражнения при хора на всички фитнес нива. Всъщност, след само 10 минути упражнения, кръвообращението ви вероятно съдържа повече метаболити, отколкото когато сте започнали. Освен това, според списание Scientific American, постоянните упражнения могат да стимулират дългосрочните промени във вашия метаболизъм, от които учените едва надраскват повърхността.
Вашата уникална химия на тялото
Вашият опит след тренировка ще зависи от вашата собствена уникална химия на тялото. Например, тялото отделя ендорфини с различна скорост за всеки индивид. Може да отнеме на някои хора 10 до 15 минути постоянни упражнения, за да ги почувстват как ритат, докато други може да изискват 30 минути или повече. В допълнение, метаболизмът ви често зависи от вашата генетична предразположеност, възраст и тип на тялото.
