Независимо дали тя се бори за спасяването на планетата, като говори за социална несправедливост или участва в огромен хитов офис, Шейлен Удли е силата, с която трябва да се вземе предвид.
Във филма си „Адрифт“, който удари театрите на 1 юни 2018 г., актрисата участва заедно със Сам Клафлин, докато играе ролята на Тами Олдъм, жена от реалния живот, която се изгуби в морето със съпруга си общо 41 дни. И тъй като филмът изискваше много физическа сила, за да оцелее в изключително тежките условия на Тихия океан, диетата и упражненията играха решаваща роля в подготовката й за ролята.
LIVESTRONG.COM се хвана с Уудли и разказа всичко - от строгите си тренировки и психично здраве до това как практикува самостоятелна грижа. И за щастие за нас, тя беше игра, за да сподели всичко това!
Подготовка за „Адрифт“
Виждайки как нейният герой се губи в морето за повече от месец, Удли трябваше да работи върху цялостната си сила, за да изиграе ролята убедително добре. "Във филма имаше много физическа активност", разкрива тя за проекта. "Преди да започнем производството, тренирах с местен фиджийски треньор, който беше страхотен. Правихме много функционални тренировки, така че не бяха толкова тежести или машини с тежести, колкото функционална годност и използване на елементите за изграждане особена сила."
За онези, които може да се нуждаят от опресняване, функционалното обучение се фокусира върху подобряване на изпълнението на ежедневните дейности. Независимо дали става въпрос за клекове, лицеви опори или упражнения за дъски, фитнес подходът може да помогне за укрепване на мускулите на гърба и корема и дори помага за баланса и цялостната гъвкавост.
И докато функционалният фитнес беше начин Уудли да набере сили в началото на тренировките си, плуването се превърна в ежедневна тренировка за актрисата. "Плувах много. Плувах поне един час всеки ден, за да изградя силата на раменете, която беше необходима за този герой, защото като моряци трябва да сте наистина силни", казва тя. „Плаването изглежда много романтично и изглежда много лесно, защото добрите моряци го правят лесно, но всъщност е доста трудно и изисква много сила на горната част на тялото, което аз нямах. Така че нашето обучение беше фокусирано най-вече върху горната част на тялото сграда."
Изключително диети за ролята
Както бихте си представили, загубата в морето с ограничени ресурси за храна би довела до драстично намаляване на теглото. И, разбира се, Удли трябваше да коригира диетата си, за да покаже физическите промени на Тами по време на снимките. „Трябваше да отслабна, за да представя, че пътуването на тази жена е задържано в морето в продължение на 41 дни, а Сам също трябваше да отслабне“, казва Удли. "Той не беше вечерял около два-три месеца, аз не бях вечерял един месец и изпих чаша вино преди лягане, за да успокоя гладния си стомах и да се разбия. И след това за около две седмици към края на снимките, Ядох една консерва сьомга, два яйчни жълтъка и малко задушени зеленчуци и това беше. И това беше обилно."
За да гарантира, че диетата й не представлява опасност за тялото й, Удли консумира храни, богати на хранителни вещества, както и добро количество протеини. "Тялото ми получаваше нужните хранителни вещества чрез сьомгата и яйцата, но стомахът ми не беше щастлив от липсата на въглехидрати, за да се разбие и да се изгради енергия, така че това определено беше урок по устойчивост, а не нещо, което бих някога се занимавайте с развлечение."
Балансът е ключов
Докато диетата й за ролята на Тами беше невероятно ограничаваща, Удли разкрива, че не се вманиачава, когато става въпрос за хранене в личния й живот. "Диетата ми в момента е честно всичко, което ме прави най-щастлива", разкрива тя. "Смятам, че е важно да не се стресираш към това, което влагаш в тялото си толкова, колкото да бъдеш знаещ и да бъдеш образован за това, откъде си набавяш храна, и да вземаш образовани решения. Аз купувам храни с устойчиво отглеждане, но знаете ли какво? От време на време искам чаша фъстъчено масло."
Звездата, която в миналото е говорила за любовта си към екзотични храни като бульон от глина и кости, винаги е в търсене на нови неща, които да опита. „Винаги се чувствам като моят Rolodex от по-нови, екзотични храни се разширява“, казва тя. "Когато бях на Фиджи, снимайки този филм, имаше това растение, наречено таро - то расте в много тропически пейзажи на Хаваите и по целия свят. Това наистина е добре за вас. Можете да използвате корен на таро и да го готвите като картоф, или можете да използвате листата таро и да приготвите ястия със сметана със спанак или да ги замените за ястия от зеленина или къдраво зеле във всяко ястие, така че това беше моят усилвател на хранителни вещества във Фиджи."
Значението на самолечението
Независимо дали сте я виждали на големия екран в театрите или в социалните медии, които се борят за спасяването на планетата, изглежда, че Удли винаги работи по нещо. И докато натовареният й график запълва повечето от дните й, актрисата казва, че е важно да отделите време за себе си. "Аз съм огромен мажоретен член за самообслужване", разкрива тя. "Мисля, че през целия ден можем да проповядваме как да спасим планетата или можем да говорим за това, което е добро за нас, кое не е добре за нашите тела, за психичното и физическото ни здраве. Но ако не сме добри към себе си отвътре, ако вътрешният ни диалог последователно използва думи, които са унизителни или нездравословни за самите нас, ние наистина не можем да се покажем за никой друг или нещо друго на планетата."
Удли казва, че без значение как изглежда грижата за вас, важно е всеки да отдели време за себе си. „За някои хора грижата за себе си изглежда като да се къпете всеки ден. За някои хора грижата за себе си изглежда като йога. А за някои хора грижата за себе си изглежда като шофиране по магистралата наистина бързо, докато блъскате силна музика. Независимо какво така е - и определено преминавам през фази, в които всички тези неща са били моят режим на самообслужване - каквото и да е, мисля, че е важно не само да го практикуваме, но и да напомняме на хората около нас да отделят време за тишина и уединение във всичко, което изглежда за нас самите."
Получете още новини и съвети за здравословен начин на живот:
Вземете тяло като Julianne Hough's с помощта на тези съвети и трикове Kourtney Kardashian, Halle Berry и 9 други знаменитости, които следват диетите в стил Keto Тим Макгрей и Вяра Хил, плюс 8 други двойки, омъжени над 10 години
Какво мислиш?
Бихте ли могли да оцелеете като се изгубите в морето за 41 дни? Правите ли самообслужване? Ако да, какво правите? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу!
