Мускулът на инфраспинатуса е в долната част на гърба на скапулата или раменната лопатка. Прикрепва се към плешката, дългата кост в горната част на ръката, близо до раменната става. Когато протегнете отстрани и отзад, този мускул се свива, за да завърши това движение. Активен е и с останалите мускули на ротаторния маншет, за да осигури стабилност на раменната става, например при повдигане на ръката над главата.
нараняване
Когато този мускул е ранен, може да бъде болезнено да се достигне отстрани, отзад и над главата. Ако нараняването е тежко, всяко движение на рамото може да бъде болезнено. Подробностите за процеса на рехабилитация след нараняване зависят от степента на нараняване. Преди да започнете рехабилитация, трябва да се консултирате с мускулно-скелетен специалист, като физикален терапевт или лекар ортопед.
Рехабилитация: Етап 1
Ако нараняването е тежко, обикновено е да се започне с леко разтягане. Един разтягане, което бихте могли да извършите, би било да държите ранената ръка на китката и леко да дърпате ранената ръка по тялото. Дръжте разтяганията си до толеранс, обикновено 10 до 30 секунди, за три до пет повторения. След като разтягането е безболезнено и не причинява болезненост по-късно през деня, можете да преминете към асистирано движение.
Рехабилитация: Етап 2
Едно асистирано движение, което се инициира след тежко нараняване на инфраспинатус, включва преместване на ръката върху маса. Седнете до масата с ранената ръка близо до масата. Помогнете наранената ръка на масата, ако е необходимо. Бавно плъзнете ръката встрани, сякаш посягате към нещо. Бавно плъзнете ръката до изходна позиция. Повторете това движение пет до 20 пъти, в зависимост от толерантността. Вариациите на това упражнение включват плъзгане на ръката напред и плъзгане една към друга. След като тези движения са безболезнени и не причиняват болезненост по-късно през деня, ще се постигне преминаване към активно движение.
Рехабилитация: Етап 3
Активното движение за инфраспинатус включва повдигане на ръката отпред, отстрани и отзад. Едно движение, което ще е насочено към инфраспинатуса, е да лежите на вашата страна с раненото рамо нагоре, а лакътът е огънат на 90 градуса. Дръжте лакът докосване до тялото, бавно повдигнете ръката във въздуха. Тези движения трябва да се извършват само в частта от движението, която е безболезнена. Обикновено тези движения се извършват за пет до 20 повторения, в зависимост от толерантността. След като тези движения са безболезнени и не причиняват болезненост по-късно през деня, може да се добави леко тегло за съпротива. Това тегло може постепенно да се увеличава, тъй като движенията стават по-лесни.
