Стресът, свръхнапрежението и прекаляването без ядене може да доведе до симптомите на синдрома на Гилбърт. Това състояние е често срещано наследствено заболяване, което засяга как черният дроб обработва билирубин - жълтеникав пигмент, направен в черния дроб и компонент на жлъчката - и причинява пожълтяване на кожата и очите. Различен от получената промяна в цвета на кожата, синдромът на Гилбърт е сравнително доброкачествен. Въпреки че няма специална диета, необходима за лечението на синдрома на Гилбърт, важно е да се храните редовно и да включвате здравословна комбинация от богати на хранителни вещества храни от всички хранителни групи, за да поддържате добре черния си дроб.
Значение на редовното хранене
Постенето, което е, когато продължавате без храна за дълъг период от време, може да предизвика симптомите, свързани със синдрома на Гилбърт. Планът за здравословно хранене, който включва редовно планирани хранения и закуски, може да помогне за предотвратяване на жълтеница. Планът за редовно хранене обикновено включва три хранения плюс две до три закуски дневно. Храненето редовно не само помага да се контролират симптомите, свързани със синдрома на Гилбърт, но също така помага да се поддържат нивата на енергия и да се подпомага контрола на глада.
Храни от всички групи храни
Един от най-големите органи в тялото ви, черният дроб е отговорен за превръщането на хранителните вещества от храната, която ядете, в вещества, които може да използва, като почиства кръвта от токсични отпадъци и съхранява енергия. Важно е да поддържате черния си дроб в добро състояние за здравето си. Синдромът на Гилбърт не води до чернодробни заболявания, но яденето на здравословна и балансирана диета може да ви помогне да поддържате черния си здрав и да предотвратите лошите ефекти. Добрата диета за здрав черен дроб включва разнообразни храни, богати на хранителни вещества от всички групи храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни източници на протеини като домашни птици, морски дарове и тофу, нискомаслени млечни продукти и здравословни мазнини като зехтин и авокадо.
Вземете своето влакно
Американската фондация за черен дроб препоръчва да включите в храната си много богати на фибри храни, за да поддържате черния си здрав. Добрите хранителни източници на фибри включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Получаването на повече фибри в диетата ви не е полезно само за черния дроб, но и за сърцето и храносмилателната система. Мъжете се нуждаят от 30 до 38 грама фибри на ден, а жените от 21 до 25 грама на ден. Когато увеличавате фибрите в диетата си, правете това бавно, за да предотвратите газове и коремни болки.
Става достатъчно за пиене
Дехидратацията, която е, когато тялото ви няма достатъчно вода, за да изпълнява нормалните си функции, също може да предизвика синдром на Гилбърт. Колко трябва да пиете, за да останете хидратирани, зависи и зависи от климата, упражненията и диетата. Clemson University Cooperative Extension казва, че по принцип се нуждаете от 1 литър вода на ден за всеки 50 килограма телесно тегло. В допълнение към водата можете да задоволите нуждите си от течности, като пиете 100 процента плодов или зеленчуков сок, неподсладен чай без кафе, безмаслено мляко или подсилено соево мляко. Уверете се, че получавате достатъчно за пиене също е важно, когато увеличавате приема на фибри.
