Елиптичните машини са стандартно оборудване в фитнес залите в цялата страна, а бягането е класическо сърдечно-съдово упражнение за тези, които искат да изградят издръжливост и да изгарят калории. Може би се чудите кое от тях предоставя повече предимства. Отговорът се крие в целите ви за вашата тренировка, вашите лични проблеми с наранявания и вашите лични предпочитания. За някои хора елиптичните машини са по-добър избор, докато за други бягането има повече смисъл.
Ползи от елиптичната машина
Както стоящите елиптични машини, така и легналите елиптични велосипеди осигуряват тренировка с ниско въздействие за тези, които имат хронични проблеми с глезенните или коленните стави, както и за тези, които се възстановяват от нараняване. Използвайки нивата на ръцете, можете дори да работите с ръце на елиптични машини. В някои случаи е възможно дори да използвате само ръцете си, за да придвижвате машините - вместо стоящите, плаващи платформи.
Предимства
Независимо дали сте избрали да бягате на бягаща пътека или извън нея, бягането е упражнение с високо въздействие, което засилва метаболизма ви и изгаря калории. Редовната практика може да изгради издръжливост и да увеличи способността ви да бягате по-дълги разстояния с по-бързи темпове. Мускулната стабилност и здравината на костите също се подобряват, когато тичате редовно: въздействието на краката върху бягащата повърхност стимулира костните клетки да се регенерират, а сухожилията и мускулите да се приспособяват, като стават по-силни.
Елиптични и работещи сходства
Както работещите, така и елиптичните машини предлагат сърдечно-съдови ползи, като работят на сърцето ви и увеличават притока на кръв и доставят кислород до органи по цялото ви тяло. И двамата се фокусират върху развитието и използването на големи мускули, като вашите четириноги, подбедрици, глутеи, ханш и прасци, които ви затоплят бързо и ви помагат да изгорите повече калории. И двете тези упражнения също спомагат за подобряване на баланса и стабилността ви и насърчават загубата на тегло, когато ги комбинирате със здравословна диета.
