Счупените кости влияят върху способността ви да извършвате ежедневни дейности, обикновено изискват от 4 до 6 седмици обездвижване, докато заздравеят. Счупен глезен може да бъде особено смущаващ, защото това се отразява и на способността ви да ходите. След като костта зарасне, може да се наложи физическа терапия за подобряване на движението и силата на глезена, както и способността ви да ходите и да балансирате. Физикалната терапия може да продължи няколко месеца, в зависимост от нивото на вашата активност преди нараняване.
Обхват на движение
Движението на глезена и стъпалото вероятно ще бъде ограничено, след като счупената ви кост заздравее - особено ако сте носели актьорско лице или гривна. Упражненията с обхват на движение се изпълняват при физикална терапия за подобряване на движението на глезена във всички посоки. Тези упражнения често включват повдигане на крака нагоре към тавана, насочване на крака надолу към земята и разклащане на крака отстрани. Можете също така да извършите кръговете на глезена в двете посоки или да напишете азбуката във въздуха с крак. Упражненията за разстояние на движение обикновено започват 6 до 8 седмици след нараняването ви.
Укрепване
Мускулите в глезена и стъпалото ви губят сила, докато счупената ви кост лекува. Укрепващите упражнения се извършват при физикална терапия, обикновено не по-рано от 8 седмици след нараняване. Еластичните ленти за упражнения могат да бъдат прикачени върху крака ви под различни ъгли, за да се засилят движенията във всички посоки - огъване на глезена нагоре и надолу и го люлеене отстрани. По-силните ленти могат да се използват, тъй като силата се подобрява. Можете също така да изпълнявате укрепващи стъпала упражнения, като събиране на мрамори или миене на кърпа с пръсти. Вдигането на прасеца - многократно повдигане нагоре на пръстите на краката, докато стоите - спомага за укрепване на мускулите, които движат тялото ви напред, когато ходите.
Дейности за баланс
Счупените кости на глезена често влияят на баланса и способността ви да ходите нормално. Може би сте използвали патерици или ходите с гривна на крака за определен период от време, докато глезена ви заздравява. Вашият физически терапевт може да ви накара да извършвате дейности като стоене на неравна повърхност или стоене на единия крак, за да подобрите баланса си. Други дейности за баланс включват ходене по петите и пръстите на краката и стоене с единия крак директно пред другия. По-трудни упражнения за баланс, като например спортно-специфични тренировки и въже за скачане, също могат да бъдат включени, ако вашият лекар ви е разрешил тези дейности.
Други лечения
Физикалната терапия след счупване на глезена може да включва обезболяващи лечения като топлина, лед, електрическа стимулация, масаж или ултразвук - с помощта на звукови вълни за загряване на по-дълбоки тъкани. Вашият терапевт може също да разтегне глезена ви, за да намали стегнатостта в мускулите около глезена и връзките, които държат костите ви заедно. Според проучване, публикувано през март 2010 г. от "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", лечението, което се фокусира върху прогресивна програма за упражнения, осигурява най-добри резултати след фрактура на глезена.
