Храните, които изгарят мазнини, докато спите, изгарят повече калории, отколкото храната. Консумацията на храни през целия ден ще ви помогне да заспите спокойно, като същевременно подхранвате тялото си. Храните ще бъдат нискокалорични, но силно питателни. За да постигнете цели за отслабване, не забравяйте да включите упражнения в ежедневието си.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат изгарящите мазнини хранителни влакна и витамин С. Витамин С стимулира способността на тялото ви да изгаря мазнините, намиращи се в аминокиселината карнитин, според Fat Free Kitchen. Витамин С играе роля в способността на тялото ви да обработва мазнини. Това хранително вещество ускорява процеса, като разрежда мазнините и след това го елиминира от тялото ви. Яжте различни цитрусови плодове, богати на фибри и витамин С, за да увеличите метаболизма си и да изгорите мазнините. Цитрусовите плодове включват грейпфрут, гуава, лимони, липи, портокали, мандарини, папая и домати. Пиенето на сокове, приготвени от тези плодове, също може да помогне за изгарянето на мазнините.
Бобовите растения
Бобовите растения осигуряват растителен протеин. Протеинът отнема повече време за усвояване, като по този начин изгаря повече калории, според Fat Free Kitchen. Яденето на купа с бобена супа за вечеря или хапване на бобена салата може да помогне за изгарянето на калории по време на сънните часове. Бобовите растения включват леща, цепена грах и сортове боб. Фасулът включва сушени и / или консервирани бъбреци, черен, флот, бял, червен, нахут или гарбанзос, страхотни северни и лима сортове.
Млечни храни
Пиенето на мляко и консумацията на други млечни храни може да помогне. Млечните храни могат да увеличат загубата на тегло, като подпомагат разграждането на мастните клетки, според Fat Free Kitchen. Калцият причинява разграждане на мастните клетки. Минералът задейства метаболизма ви, според New York Daily News. Млякото съдържа богати количества от минерала калций. За да получите свойствата за изгаряне на мазнини, трябва да консумирате между 1200 до 1300 мг дневно. Млякото също е отличен източник на сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати помагат да поддържате нивата на инсулин на ниско ниво. Ниските нива на инсулин помагат за засилване на метаболизма ви и изгаряне на калории. Пиенето на обезмаслено мляко ще ви помогне да изгаряте мазнините, без да добавяте излишни калории. Други богати на калций млечни храни, които могат да подпомогнат изгарянето на мазнини, включват твърди и меки сирена плюс кисело мляко. Насърчете мазнините да изгарят по време на сън, като консумирате три до четири порции млечни храни. Приемът на калциева добавка няма да бъде толкова ефективен за стимулиране на метаболизма ви, колкото яденето на храните.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни съдържат хранителни вещества, които изгарят мазнините, като поддържат нивата на инсулина ниски, според New York Daily News. Пълнозърнестите храни осигуряват отлични източници на сложни въглехидрати и фибри, които са полезни за стимулиране на метаболизма ви. Това води до изгаряне на повече мазнини и калории, според Fat Free Kitchen. Пълнозърнестите храни включват пълнозърнеста, ечемична, кафяв ориз, киноа, лимец, камбут, пшенични трици и пшеничен зародиш. Изяждането на купа с овесени ядки сутрин едновременно ще ви напълни и ще започне денят ви да се зарежда с енергия. Късна нощна закуска от пълнозърнест плод, пълен с плодове, ще помогне на тялото ви да изгаря калории, докато спи.
