Много диети предлагат да пиете много вода, за да помогнете за отслабване. Диетите често подчертават колко важна е водата в диетата. Няма нищо добро, ако пиете сода, натоварена с калории, което е по-вероятно да натрупате тегло. Някои хора просто не обичат вода. Тя е нежна и безвкусна за тях. Има някои трикове за получаване на течности, които са с ниско съдържание на калории и нямат вкус на вода.
Ароматизирана вода
Водата сама по себе си може да не отговаря на вашите вкусови рецептори, но ако добавите малко ароматизатор към нея, бихте могли да намерите начин да й се насладите. Добавянето на обрат на лимон или портокал може да му придаде достатъчно вкус, за да бъде вкусен. Училището за обществено здраве в Харвард препоръчва да добавите такива неща като натрошени билки, за да добавите жар към водата. Те няма да добавят калории, но ще добавят вкус. Има и много задвижвани, без калории „drop-ins“, които правят водата всевъзможни аромати. Те съдържат изкуствени подсладители, но това е начин да постигнете дневната си нужда от вода, без всички калории.
Напитки без калории
Изглежда всяка компания има диетична марка на своя продукт и това е разумен начин, ако нямате нищо против химикалите. Повечето нулевокалорични напитки са заредени с нехранителни подсладители, които няма да повлияят на талията ви. Някои хора са отложени от идеята за толкова много химикали, но ако това не ви притеснява, то това е алтернатива на водата. Най-добре е да избягвате обикновените напитки и спортни напитки, тъй като те са с високо съдържание на калории и не осигуряват хранителни вещества.
Кафе и чай
Можете да се насладите както на кафе, така и на чай без захар и това ги прави жизнеспособни алтернативи на водата. Можете да използвате и изкуствени подсладители в тях. Въпреки това, трябва да внимавате с приема на кофеин. Той е диуретик, което означава, че ви кара да уринирате и може да доведе до дехидратиране. Ще трябва да пиете още повече течност, ако сте склонни да пиете голямо количество кофеинови напитки. Внимавайте с кафе и чай.
Вода от храни
Лесно можете да получите вода от някои от храните, които ядете. MayoClinic.com предполага, че храната представлява 20 процента от общия прием на течности на ден. Потърсете неща като дини, портокали и други сочни плодове, за да увеличите водата от тези източници. Можете също така да имате повече супи и бульони. С бульоните трябва да внимавате, за да избегнете твърде много сол или калории. Изберете версии с ниско съдържание на натрий и проверете броя на калориите на етикета.
