Тренировките с парашутни скорости са предназначени да подобрят скоростта, силата, силата и експлозивността на спортиста. Добавената устойчивост, осигурена от улея, ще помогне за укрепване на прасците, четириногите, глутеите и подбедриците. С течение на времето спортист може да установи оборота на краката си увеличен, което се изразява в по-бързи времена на тренировки и състезания. За спортисти, занимаващи се със спорт, изискващ експлозивна сила, той или тя може да изпита по-бързи времена на тире с 40 ярда и подобрена способност за вертикално скачане. Скоростните парашути се прикрепват около талията ви и се предлагат в различни размери, за да осигурят различни нива на съпротива.
50-те
След добра загрявка отидете на мека писта или футболно игрище. Изпълнете три до шест 50-метрови спринта с вашия скоростен парашут; почивайте 15 до 30 секунди между всеки. Останете спокойни и черпете сила от горната част на тялото, като изпомпвате ръцете си. Изпълнявайте тези 50 на два до три пъти седмично.
Курс на ловкост
На разстояние от 50 метра, поставете четири до шест конуса в зигзаг модел; всеки конус трябва да е на разстояние около 15 метра / ярда. Носете скоростния си парашут, стартирайте в позицията на спринтьора и спринтирайте до първия конус надясно, след това спринт към конуса вляво; продължете, докато стигнете до 50-метровата си маркировка. Почивайте за 15 до 30 секунди и повторете за общо шест до 10 пъти. Правете това два до три пъти седмично.
100-те
Докато сте на пистата или футболното игрище, носете скоростния си парашут, спринт за 100 ярда / метра. Тук има лек обрат; на 50-метровата маркировка освободете скоростния си парашут (има бърза каишка на велкро около кръста) и завършете финалния спринт на 50 метра без улей. Вашата скорост и оборот на краката за последните 50 ще бъдат невероятно бързи. Изпълнете това упражнение два до три пъти седмично, изпълнете шест до 12 повторения на „100-те“ и почивайте 30 секунди между тях.
200-те
Сега, когато сте постепенно по-силни и по-удобни с тренировките за скорост с парашут, можете да увеличите интензивността. На писта, докато носите скоростния си парашут, спринтирайте завоя, който ще бъде първите 100 метра. На 100-метровата маркировка пуснете улея си и спринтирайте веднага последния 100 метър без улей. Изпълнявайте тези два до три пъти седмично, като правите шест до 12 повторения и почивате между 60 и 90 секунди между всяко.
