Емоционалният и физически стрес често водят до чувства на безпокойство. Тревожността е нормална реакция на стрес в умереност. За някои хора обаче тревожността става прекомерна, трудна за контрол и негативно влияние върху ежедневния живот. Тревожните разстройства включват посттравматично стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и специфични фобии. Ниацинът има дълга история на лечение на симптомите на тревожност и депресия, въпреки че не е лек за нито едно състояние. Консултирайте се със здравен специалист, преди да приемате ниацин по някаква причина.
Тревожни симптоми и честота
Тревожността има много емоционални и физически задействания, въпреки че обикновено се характеризира с набор от симптоми, включително нервност, стомашно-чревна болка, повишена сърдечна честота, високо кръвно налягане и безсъние, както е отбелязано в „Професионално ръководство за болести“. Тревожните разстройства могат да доведат до панически атаки, които могат да предизвикат сърдечни пристъпи в редки случаи. Според Националния институт за психично здраве над 18 процента от възрастното население в САЩ е диагностицирано с тревожно разстройство, което продължава поне една година. Значителна причина за безпокойство е хроничното свръхстимулиране на симпатиковата нервна система, което задейства реакцията „борба или полет“ и наводнява организма с хормони и химикали, като адреналин.
Функции и свойства на ниацина
Ниацинът, наричан още витамин В3, е необходим за възстановяване на ДНК, синтез на стероидни хормони и енергиен метаболизъм в тялото. Силно свойство на ниацина е способността му да отпуска артериите на мускулната тъкан, което увеличава диаметъра им. Този процес, наречен вазодилатация, води до повишен приток на кръв и понижено кръвно налягане. Според "Биохимия на храненето на човека", ниацинът също повишава нивата на HDL в кръвта, "добрия" холестерол и намалява нивата на LDL, "лошия" холестерол, което допълнително подобрява сърдечносъдовото здраве. Може би най-важен по отношение на тревожността, ниацинът е антидот срещу адреналин, който често се прекалява с тези, които изпитват тревожност.
Ниацин и тревожност
В някои случаи се твърди, че ниацинът намалява тревожността и депресията, като същевременно насърчава спокойствието и по-добрия сън. Според „Биохимични, физиологични и молекулярни аспекти на човешкото хранене“ е възможно способността на ниацин да увеличава притока на кръв, да намалява кръвното налягане, да елиминира излишния адреналин и да регулира хормоните, да допринесе за усещането за релаксация при тези, които са подложени на стрес. Въпреки това, ниацинът не се счита за валидно лечение на тревожност или депресия от Американската агенция по храните и лекарствата или от Американската медицинска асоциация. Освен това, по-високите дози ниацин често водят до "зачервяване", неудобно зачервяване, сърбеж и леко парене, което се дължи на широко разпространеното вазодилатация на кръвоносните съдове под кожата. По ирония на съдбата, зачервяването с ниацин може всъщност да увеличи тревожността при тези, които приемат твърде много.
Ниацинови дозировки
Според „Витамини: Основни аспекти в храненето и здравето“ препоръчителната дневна доза за ниацин варира от 2 mg при кърмачета под 6 месеца до 17 mg за кърмещи жени. Приемът на ниацин в дози от 100 mg или повече може да доведе до симптоми на зачервяване. Зачервяването с ниацин обикновено се усеща по-силно в лицето и горната част на шията. За да се избегне зачервяване на ниацин, някои потребители предпочитат ниацинамид, синтетична форма на ниацин, която няма вазодилатиращи свойства.
