Боровинките дължат дълбокия си оттенък на антоцианините, клас мощни антиоксиданти, които имат синьо-виолетов цвят. Производителите на добавки са започнали да изолират тези здравословни компоненти, за да произвеждат екстракт от боровинки, давайки ви ползи без зрънце. Преди да решите да включите екстракт от боровинка като част от вашата диета, важно е да прегледате потенциалните странични ефекти от тази на пръв поглед невинна добавка.
Билкови добавки
Когато търсите добавка с екстракт от боровинки, имайте предвид, че често производителите добавят билкови добавки, за да осигурят допълнителни ползи. Важно е да проучите и да попитате вашия лекар за ефектите от тях. Ако сте алергични към амброзия или маргаритки, трябва да избягвате един вид добавки от боровинки, Berry Vision с Blueberry и Eyebright. Тази добавка съдържа също невен и гроздови семена, така че може да бъде опасно, ако имате определени флорални алергии. По принцип трябва да се избягват билковите продукти, които имат същите ефекти или противоположния ефект на лекарството, което приемате.
Пребройте витамините си
Наред с добавените билки, някои марки екстракт от боровинки и червени боровинки съдържат и допълнителен витамин С. Въпреки че витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че не се съхранява в организма, приемането на твърде много от различни допълнителни продукти може да има отрицателно въздействие върху здраве. През 2004 г. проучването за здравето на жените в Айова предполага, че високите дози допълнителен витамин С могат да създадат оксидативен стрес и да повишат риска от развитие на рак на белия дроб. Ако вече приемате мултивитамин, по-безопасно е да избягвате двойното дозиране на витамин С и от вашата добавка от боровинки. Вместо хапче, можете да изберете 100-процентов концентрат на боровинки, който е по-малко вероятно да сте добавили витамини и билки.
Обърнете внимание на дозировките
Както при повечето неща, повече не винаги е по-добро. Когато се срещат в природата, боровинките имат високо съдържание на вода и фибри. Тези качества разреждат и буферират усвояването на боровинките антиоксиданти, витамини и минерали. Важно е да се има предвид, че екстрактът от боровинки е много концентрирана форма на тези вещества и препоръките за дозировка имат ограничени тестове зад тях. По-безопасно е да грешите от ниската страна, за да избегнете негативни ефекти. Ако решите да започнете да приемате екстракт от боровинки, опитайте в началото половината от препоръчителната доза, за да видите как реагира тялото ви.
Безопасни ли са добавките от боровинки?
Когато се приемат в препоръчани дози, изглежда, че добавките с боровинки са безопасни за повечето хора с хейт. Ако имате диабет, добавките от боровинки могат да доведат до спад на кръвната ви захар. Винаги обсъждайте решението си да започнете добавка с вашия лекар. Добавките от боровинки не са предназначени за бременни или кърмещи жени или деца под 18 години. Проверете етикета за допълнителни вещества, които може да са добавени към продукта и бъдете наясно с възможните взаимодействия с вашите текущи лекарства.
