Повдигането на тежести е чудесен начин за изграждане на мускули и засилване. Използването на правилната форма и подходящото тегло за всеки асансьор е важно, за да се избегне нараняване. Въпреки че може да изпитате мускулна болезненост, особено при започване на нова повдигаща рутина, болката в предмишницата от повдигане не е нормална. Спрете и се консултирайте с вашия лекар, ако почувствате болка, докато упражнявате, особено ако болката е силна или се появи внезапно.
Бакшиш
Ако предмишницата ви боли при повдигане на тежести, това може да е резултат от нормална болезненост, лоша форма на вдигане на тежести или по-сериозно нараняване.
Болка в предмишницата от повдигане
Болката в ръцете при повдигане може да е резултат от нормална мускулна болезненост или мускулна болезненост със забавено начало. Дори и да не сте се фокусирали върху развитието на предмишниците, тези мускули работят, за да захванат тежестите. Тази нормална болезненост се появява един до три дни след тренировка.
Можете да облекчите болезнеността с леко движение и упражнения, лекарства за болка без рецепта и масаж. Болестта трябва да започне да се разсейва в рамките на няколко дни.
Ако болката е толкова силна, че не можете да извършвате нормални ежедневни дейности или имате други симптоми, като тъмна урина или подобни на грип симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар. Това може да е признак за по-сериозно нараняване или състояние като рабдомиолиза, което се случва, когато мускулите се разпадат и отделят протеини в кръвта и увреждат бъбреците.
Лоша форма при повдигане
Болката в предмишницата при повдигане на тежести може да е резултат от лоша форма. Ако не хващате правилно тежестта или повдигате по начин, който извежда вашите стави от подравняване, това може да причини болка и да доведе до по- сериозни наранявания.
Не забравяйте да дишате, докато изпълнявате упражненията и повдигате и спускате тежестта с плавно и контролирано движение. Потъналите движения могат да изтръгнат ставите и мускулите ви.
Тендонитна болка в предмишницата
Прекалената употреба от повтарящото се движение или неправилна форма при повдигане може да причини нараняване или възпаление на мускулите и сухожилията на предмишницата. Тендинит в китката в близост до палеца се нарича болест на де Куервейн и болката може да се разпростре в предмишницата. Можете също така да развиете тендинит в лакътя, понякога наричан тенис лакът или голф лакът, който също може да причини болка, която се простира в предмишницата.
Други симптоми на тендонит могат да включват подуване, зачервяване, топлина и слабост в засегнатата става. Обикновено тендонитът може да се лекува с домашни грижи, включително почивка, лед и противовъзпалителни лекарства. Вашият лекар може да препоръча носенето на гривна за определени дейности в зависимост от мястото на нараняване. В по-тежки случаи може да се препоръча физикална терапия.
