Тенис лакът е неправилно. Докато състоянието обикновено се свързва с тениса, то не е изключително за спорта. Повтарящото се движение от всякакъв тип може да причини тендинит, който се нарича тенис лакът. Плуването е едно от редица занимания, които могат да задействат тенис лакът. Помага да знаете как да овладеете това болезнено състояние и да останете във водата, особено ако обичате да плувате.
дефиниция
Тенис лакът е възпаление на сухожилията, които са от външната страна на лакътя. Официалното му име е страничен епикондилит. Сухожилията на предмишницата се прикрепят към горната кост на ръката, на плешката. Тъй като мускулът се стеснява, това създава стресова точка в структурата на ръката, което прави тенис лакът потенциално състояние, когато използвате мускулите в предмишницата агресивно и многократно.
Въздействие на плуването
Многократното поставяне на ръката и използването на тези мускули, за да ви захранват с вода, може да предизвика или да изостри тенис лакътя. В плувните кръгове, особено сред гръбните пилоти, състоянието се нарича "лакът на плувец". Изпускането на лакътя, когато за пръв път хванете водата и принудително издърпване, преди да се измиете напълно с ръка, може да доведе до тенис или лакът на плувец при гръб.
възстановяване
Най-доброто нещо, което можете да направите за лакът на тенис или плувец, е почивка, лед, компресия и повдигане или RICE. В комбинация с нестероидни противовъзпалителни средства трябва да се възстановите сами. Въпреки това може да се наложи физическа терапия или дори операция, ако състоянието не се разреши след месеци на опити. В допълнение, работете с вашите треньори по плуване и тенис, за да идентифицирате всякакви недостатъци във вашия плувен ход или тенис люлка, за да сведете до минимум възможността за повторно нараняване.
Стигането до сърцето
Ако никога не сте били диагностицирани с тенис лакът, потърсете съвет на вашия лекар дали това е състоянието, с което се справяте. Това може да бъде прищипване на нерв или счупване на косата в ръката. Вашият лекар може да поиска да получите рентген, електромиография - ЕМГ - тест или магнитен резонанс - ЯМР - на ръката, за да диагностицирате правилно това често болезнено състояние.
