Добавките с рибено масло са пълни с мазнини - добрият вид. По-специално рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които са високо полезни полиненаситени мазнини. Омега-3 са свързани с намалено възпаление, по-нисък риск от сърдечни заболявания и рак и дори подобрена когнитивна функция, обяснява Медицинският център на Университета в Мериленд. Ясно е, че рибеното масло е нещо, което искате да добавите към диетата си, за да извлечете всички ползи, но недостатъкът е, че мастната добавка може да причини храносмилателни разстройства.
Какво може да се обърка
Рибеното масло е основно концентрирана форма на мазнини. Консумирането на високо количество мазнини за кратък период може да наруши храносмилателния ви тракт, оставяйки ви с газове, подуване на корема и евентуално диария, докато тялото ви се опитва да се справи с мастното претоварване. Вашата система може да свикне с рибеното масло, така че да спрете да имате епизоди на диария, но ако продължите да изпитвате хлабави, воднисти изпражнения за повече от ден или два, време е да посетите лекаря си.
Минимизиране на страничните ефекти
Помислете за приемане на по-малки дози. Максималната безопасна доза на омега-3 мастни киселини от капсули, според медицинския център на Университета в Мериленд, е 3 грама на ден. Ако дозировката, която приемате, е близо до това количество, вместо това вземете само половин доза. Вземете останалото по-късно през деня, ако се понася. По-малките дози трябва да са по-лесни за справяне с червата, като намаляват неприятните стомашно-чревни странични ефекти, които изпитвате.
Вземете алтернативен сорт
Възможно е да сте в състояние да сведете до минимум честотата на диария, която изпитвате от добавки с рибено масло. Вместо да приемате масло от лъжичката или основна капсула с рибено масло, потърсете марка, която е препарат за освобождаване във времето. Тези капсулирани формули не започват да се разграждат, докато стигнат до тънките ви черва и са проектирани да се разграждат постепенно, свеждайки до минимум стомашно-чревното дразнене.
Алергенови съображения
Ако диарията продължава, след като приемате рибено масло, независимо какво правите, може да сте алергични към него. Копривна треска, болки в стомаха, хрема, кихане, кашлица и сухи, сърбящи обриви са някои от симптомите на лека алергична реакция. Затруднено дишане, подуване, слаб пулс и проблеми с преглъщането са по-тежки симптоми. Тъй като алергиите могат да бъдат животозастрашаващи, веднага потърсете медицинско лечение. Уведомете Вашия лекар за всички отрицателни странични ефекти, които имате от рибено масло, и вземете бутилката, за да може той да го прегледа. Той може да проведе тест за алергени, за да види какво точно - ако има нещо - сте алергични към.
