Колко калории изгаряте, като правите упражнения за ръце, зависи от това какъв вид упражнения за ръката правите. Други фактори, които могат да повлияят на изгарянето на калории, включват вашето телесно тегло, нивото на натоварване, дори температурата и настроението ви по това време.
Лицеви опори
Според уебсайта за фитнес ресурси Nutristrategy, 155-килограмов човек ще изгори 123 калории за 30 минути на лицеви опори с лек темп с много периоди на почивка. С бурни темпове изгарянето се увеличава до 281 калории за половин час.
Вдигане на тежести
Енергична, 30-минутна сесия на упражнения за ръце в помещението за тежести ще изгори 211 калории от човек от 155 килограма. По-лека сесия с по-ниско тегло и по-дълги периоди на почивка ще изгори около 105 калории.
бокс
Работата на торбичка за пробиване упражнява бицепсите, трицепсите, предмишниците и раменете. Човек със 155 килограма изгаря около 211 калории за 30 минути работа с торба. Спарингът премества изгарянето до малко над 317 калории на половин час.
