Включването на жлеба, докато гледате приема на калории, може да бъде сложно. Освен калорично съдържание, ето какво трябва да знаете за вашата напитка Captain Morgan и Diet Coke.
Бакшиш
Напитка с 35 милилитра оригиналния ром на капитан Морган (40 процента) и 330 милилитра диетичен кокс има 79 калории.
Калории в диетичния кокс
330-милилитрова порция диетичен кокс съдържа 1 калория и 0 грама мазнини, протеини, захар и сол. За сравнение, 330-милилитрова порция от обикновената Coca-Cola има 139 калории, 35 грама захар и 0 грама мазнини, протеини и сол.
Това е така, защото обикновената кока-кола е подсладена със захар, докато диетичният кокс се подслажда изкуствено с помощта на аспартам и ацесулфам-К. Тези изкуствени подсладители помагат за поддържане на ниско съдържание на захар и калории и придават на Diet Coke аромат на подписа, който не е съвсем същият като на обикновената Coca-Cola.
Диетичен кокс и наддаване на тегло
Вероятно се чудите дали пиенето на много диетичен кокс може да ви помогне да отслабнете, като се има предвид, че той почти няма калории. Връзката между диетичната сода и теглото обаче е малко по-сложна.
Изследване, публикувано през април 2015 г. в Journal of the American Geriatrics Society, установи, че консумацията на диетична сода е свързана с коремното затлъстяване при възрастни възрастни. Изследователите установили, че връзката между диетичната сода и коремното затлъстяване е връзка между дозата и отговора, където колкото по-често хората я консумират, толкова повече тегло те наддават.
Друго проучване, публикувано в Journal of Nutrition през август 2016 г., намери подобни резултати. Изследователите отбелязват, че хората, които пият повече от пет порции на седмица както изкуствено подсладени напитки, така и подсладени със захар напитки, са изложени на по-голям риск от метаболитен синдром.
Метаболитният синдром е група от състояния, които се срещат заедно и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Високо кръвно налягане, висока кръвна захар, висок холестерол и коремно затлъстяване са някои от състоянията, свързани с метаболитен синдром.
Съставки в диетичния кокс
Освен изкуствени подсладители, останалите съставки в диетичния кокс са газирана вода, оцветител на карамел, кофеин, фосфорна киселина, лимонена киселина и фенилаланин.
Диетичният кокс е кисела напитка, благодарение на газираната вода и лимонената киселина, която съдържа. Американската дентална асоциация предупреждава, че пиенето на кисели напитки като газирани газирани напитки може да износва емайловото покритие, което предпазва зъбите ви. Ерозията на зъбите не само уврежда външния вид на вашите зъби, но и води до кухини и зъбни инфекции.
Изкуствените подсладители също са свързани с по-висок риск от други здравословни състояния, като инсулт, Алцхаймер и деменция, показва проучване, публикувано в списанието Stroke през май 2017 г.
Аспартамът, един от изкуствените подсладители в диетичния кокс, също съдържа фенилаланин, който може да бъде вреден за хора, които имат генетично състояние, известно като фенилкетонурия. Хората с тревожност или други психични разстройства също се препоръчват внимателно да приемат аспартам.
Бременните жени, които имат високи нива на фенилаланин, също се препоръчват да избягват аспартам. Разбира се, ако сте бременна, ромът също не е под въпрос. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията никое количество алкохол не е безопасно по време на бременност, тъй като може да доведе до спонтанни аборти, мъртвородени и редица увреждания през целия живот на детето.
Калории в ром на капитан Морган
Ромът е алкохолна напитка от карибски произход, произведена от страничните продукти на захарната тръстика, като меласа и тръстиков сироп, чрез процес на ферментация и дестилация.
Тъй като 330-милилитровата порция диетичен кокс има само 1 калория, по-голямата част от калориите във вашия ром и напитка Diet Coke идват от рома. 35-милилитровата порция роман на Captain Morgan Original Spiced (35 процента) има 73 калории, 1, 4 грама захар и 0 грама мазнини, протеини и натрий. Така че има 74 калории в подправена ром и напитка Diet Coke.
Други сортове ром Капитан Морган имат сходни профили на хранене и калории. 35-милилитровата порция на белия ром на капитан Морган (40 процента) или на оригиналния ром на капитан Морган (40 процента) има 78 калории и 0 грама мазнини, протеини, захар и натрий. Така че бял ром или оригинален ром и напитка Diet Coke биха имали 79 калории.
Интересното е, че Coca-Cola Zero Sugar също има 1 калория на 330-милилитрово сервиране, така че все още би имало 79 калории в ром и напитка Coke Zero. "Нулата" в името на напитката се отнася до нула захар, а не нула калории, както много хора погрешно вярват. Въпреки че, въпреки че има същия брой калории като диетичен кокс, вкусът на кока нула не е същият като диетичния кокс; ароматният му профил е моделиран след оригиналния аромат на Coca-Cola.
Алкохол и наддаване на тегло
Проучванията за алкохол и наддаване на тегло досега са неубедителни, според преглед, публикуван през януари 2015 г. в списанието Current Obesity Reports .
Консумацията на алкохол обаче потенциално може да доведе до наддаване на тегло по много начини. Когато пиете, тялото ви изгаря алкохола като гориво и временно спира да използва въглехидрати и мазнини като източник на гориво. Излишната глюкоза от въглехидрати и липиди от мазнини в крайна сметка се съхраняват като мастна тъкан или мазнини.
Алкохолът също насърчава по-големия глад и по-ниска ситост, карайки ви да ядете повече, отколкото обикновено бихте искали. Това също може да доведе до неправилен избор на храни, така че освен калориите в напитката, може да се окаже, че консумирате и много други нездравословни калории.
А пийте сега и после
Ако пиете от време на време, независимо дали става въпрос за ром и кокс, или каквато и да е друга по този начин, не трябва да проваляте целите си за отслабване, ако спазвате здравословен режим на хранене и фитнес, при условие че отчитате калориите от алкохола в рамките на всеки ден ограничение на калории
Всъщност умерените количества алкохол могат дори да са полезни за здравето. Например, голямо проучване, публикувано през януари 2015 г. в European Heart Journal, установи, че пиенето на умерени количества алкохол е свързано с 20 процента по-нисък риск от сърдечна недостатъчност при мъжете и с 16 процента по-нисък риск от сърдечна недостатъчност при жените.
Диетичните насоки за американците препоръчват да ограничите приема на алкохол до една напитка на ден за жени и до две напитки на ден за мъже. Един еквивалент на алкохолна напитка се описва като 14 грама чист алкохол или 1, 5 течни унции от 80 дестилирани спиртни напитки (40 процента алкохол).
Освен потенциално причиняване на наддаване на тегло, прекомерната консумация на алкохол и пиенето на алкохол са свързани с няколко здравословни състояния, като чернодробно заболяване и по-голям риск от високо кръвно налягане, деменция, някои видове рак, депресия и тревожност.
