Когато гладувате с вода, не консумирате нищо освен вода за период от дни. Някои хора използват този тип пост по здравословни причини - за да отслабнат или да изчистят токсините от тялото. Други могат да използват вода бързо, за да помогнат да изчистят ума си и да влязат в медитативно състояние. Каквато и да е причината за започване на постите, постът в крайна сметка ще свърши и трябва да започнете да ядете отново. Дори да правите само кратък пост, трябва да внимавате, когато започнете да ядете.
Етап 1
Пийте смес от една част плодов или зеленчуков сок с една част вода сутрин на първия ден след вашия пост. Тя трябва да е 100 процента сок без добавена захар. Ако е възможно, направете собствен сок с сокоизстисквачка. Разреденият сок ще ви осигури хранителни вещества, без да дразни храносмилателната ви система.
Стъпка 2
Яжте или пийте чаша зеленчуков или пилешки бульон следобед на първия ден след вашия пост. Яжте парче хляб или няколко обикновени бисквити с бульона, ако желаете. Продължете да пиете разредения сок. Бульонът ще осигури повече хранителни вещества и ще подготви храносмилателната ви система за по-тежки храни.
Стъпка 3
Консумирайте по-тежка супа, например зеленчукова или минестроне, вечер на първия ден след постите си. Имайте малка неразфасована салата с пресни плодове и зеленчуци. Изпийте чаша неразреден сок.
Стъпка 4
Продължете да консумирате пресни плодове и зеленчуци, супи и сокове на втория ден след постите си. Добавете млечни продукти като мляко или кисело мляко вечерта на втория ден.
Стъпка 5
Яжте пресни плодове и зеленчуци, супи, сокове и млечни продукти на третия ден. Ако желаете, включете месо, риба или яйца.
Стъпка 6
Възобновете храненето нормално на четвъртия ден.
Неща, от които ще се нуждаете
-
100 процента плодов сок
100 процента зеленчуков сок
Сокоизстисквачка (по избор)
Зеленчуков или пилешки бульон
Хлябове или крекери
супа
Пресни плодове и зеленчуци
Млечни продукти
