Подготовката да се качите на ринга за боксов мач е сериозно начинание. Отиваш срещу противник, който се опитва да те нарани, и се опитваш да направиш същото с него. За да се състезавате в този спорт, трябва да сте в състояние на върха. Скачащото въже е ключово упражнение за изграждане на бързина, бързина, работа на краката, издръжливост и увереност.
Подобрете работата на краката си
Скачането на въже помага на бойците да развият краката си за движение на пръстен. Ключът към хвърлянето на тежък удар е солидната основа под торса ви. Правилното движение на краката ви позволява да хвърляте чисти и чисти удари, които причиняват щети, и ви помага да избегнете ударите. Скачане на въже с бързи темпове ви дава увереност, че можете бързо да движите краката си на ринга.
Времето е всичко
Докато скачате въже във фитнеса, вие ставате експерт по завъртане на китките, прескачане на въжето и правите това отново и отново. Като станете по-изпълнени, добавете скорост към упражнението, като завъртите въжето по-бързо. Това е ключово, тъй като увеличава способността ви да движите във времето и да хвърляте удари, докато сте балансирани. Ако хвърляте удари, докато краката ви не са поставени правилно, им липсва сила и сила. Хвърлянето на удари с експертно време ви позволява да удряте противника със сила. Времето е по-важно от повдигането на тежести, когато става въпрос за силово пробиване.
Услови себе си за успех
Боксерките често бягат сутрин преди сесия във фитнес залата, за да изградят издръжливост. Веднъж на фитнес, скачането на въже е едно от първите упражнения. Подобно на бягането, скачането на въже изгражда вашата издръжливост и издръжливост. Това кондициониране помага в късните етапи на рундовете и в по-късните кръгове в двубоя. Ако ви липсва издръжливост, дробовете ви ще изгорят и просто ще се опитате да оцелеете в кръга и да се върнете до столчето в ъгъла си, за да се възстановите.
Спазвайте традициите на спорта
Професионалните бойци използват скачащото въже, за да им помогнат да се подготвят за важни двубои. Бойци като Джак Демпси, Джийн Туни, Джо Луис и Захар Рей Робинсън станаха експертни скачачи с въжета, докато тренираха. Мохамед Али, един от най-големите борци в тежка категория на всички времена, беше може би най-добрият скачащ с въже голям човек в историята на ринга. В разцвета си Али показа невероятна скорост на ринга. Той щял да скача с въже в продължение на 20 минути наведнъж, като постоянно се стремил да изкара краката си до ниво, при което знаеше, че може да маневрира всеки опонент на ринга.
