Независимо дали става въпрос за малка сбирка или по-голямо събиране на семейството и приятелите, мезетата винаги са чудесен вариант да дадете шанс на хората да се смесват около трапезите на храната. Ключът е да направите лесно (за вас) и вкусно и здравословно (за вашите гости), което не е лесен подвиг. Ето шест, трикомпонентни мезета, които можете да комбинирате за 15 минути или по-малко.
Независимо дали става въпрос за малка сбирка или по-голямо събиране на семейството и приятелите, мезетата винаги са чудесен вариант да дадете шанс на хората да се смесват около трапезите на храната. Ключът е да направите лесно (за вас) и вкусно и здравословно (за вашите гости), което не е лесен подвиг. Ето шест, трикомпонентни мезета, които можете да обелите след 15 минути или по-малко.
1. Канапе на гуакамоле „Яйчна салата”
Добра идея е да сложите няколко твърдо сварени яйца в хладилника - особено за бъркане и бърза закуска с висококачествен протеин. Когато е охладено и обелено, е изкушаващо да ядете яйцето, както е с щипка сол, тъй като е толкова бързо. Но ако имате няколко минути за запазване, можете да преобразите това обикновено варено яйце в ослепителни, приятни за небце канапета. Просто отгоре сложете няколко тънки бисквити от пълнозърнести храни с любимия си гуакамоле и филия яйца. Те са като миниатюрни хапки от деконструирана яйчена салата. Ще се радвате да попълните вашите хранителни пропуски с тази закуска или парти приложение. КАЛОРИИ: 265
Добра идея е да сложите няколко твърдо сварени яйца в хладилника - особено за бъркане и бърза закуска с висококачествен протеин. Когато е охладено и обелено, е изкушаващо да ядете яйцето, както е с щипка сол, тъй като е толкова бързо. Но ако имате няколко минути за запазване, можете да преобразите това обикновено варено яйце в ослепителни, приятни за небце канапета. Просто отгоре сложете няколко тънки бисквити от пълнозърнести храни с любимия си гуакамоле и филия яйца. Те са като миниатюрни хапки от деконструирана яйчена салата. Ще се радвате да попълните вашите хранителни пропуски с тази закуска или парти приложение. КАЛОРИИ: 265
2. Черна мисия смокиня и рикота хапки
Храната за закуска не трябва да е нещо хрупкаво, което се предлага в торбичка или е оформено като бар. Тя може да бъде красива, както всяка друга храна може и трябва да бъде. Мислете за това по-скоро като за миниатюрно хранене, а не за размисъл. Ето хапки, които осигуряват задоволителната комбинация от диетични фибри и протеини. Акцентът е свежата смокиня, която се предлага сезонно още през май и чак през януари. Тъй като тази рецепта показва хубавата страна на закуска храна, можете да оставите тези бързи за отстраняване хапки многозадачност като парти храна. КАЛОРИИ: 215
Храната за закуска не трябва да е нещо хрупкаво, което се предлага в торбичка или е оформено като бар. Тя може да бъде красива, както всяка друга храна може и трябва да бъде. Мислете за това по-скоро като за миниатюрно хранене, а не за размисъл. Ето хапки, които осигуряват задоволителната комбинация от диетични фибри и протеини. Акцентът е свежата смокиня, която се предлага сезонно още през май и чак през януари. Тъй като тази рецепта показва хубавата страна на закуската, можете да оставите тези бързи за ухапване многозадачници и като парти храна. КАЛОРИИ: 215
3. Пикантни гръцки Nachos
Терминът "nachos" създава изображение на натрупваща се купчина мазни чипове от тортила, задушени с тъп масив от гарнитури. Говорете за претоварване с калории! Това не са за тези начо. По-скоро концепцията се прилага свободно по здравословен начин със светски усет и изискан стил. Пълнозърнестият пита чипс се гарнира с хумус и маринована филийка от черен пипер. Всъщност можете да купите и трите от тези съставки, приготвени за вас; всичко, което трябва да направите, е да ги сглобите. Тази закуска (или приложение за парти) е не само лесна, но е забавен начин да увеличите приема на боб. КАЛОРИИ: 279
Терминът "nachos" създава изображение на натрупваща се купчина мазни чипове от тортила, задушени с тъп масив от гарнитури. Говорете за претоварване с калории! Това не са за тези начо. По-скоро концепцията се прилага свободно по здравословен начин със светски усет и изискан стил. Пълнозърнестият пита чипс се гарнира с хумус и маринована филийка от черен пипер. Всъщност можете да купите и трите от тези съставки, приготвени за вас; всичко, което трябва да направите, е да ги сглобите. Тази закуска (или приложение за парти) е не само лесна, но е забавен начин да увеличите приема на боб. КАЛОРИИ: 279
4. Камамбер и дива боровинка конфитюр Crostini
От време на време е добре да закусите нещо снизходително, като камамбер или сирене Бри. Просто го планирайте в репертоара за здравословно хранене и поддържайте порциите дребни - след това го хапвайте бавно, по една хапка наведнъж. В крайна сметка, насладата е полезна за следване на здравословен начин на живот в дългосрочен план. И хапете това: Според последните скандинавски изследвания яденето на пълномаслени млечни продукти като редовно сирене може да бъде свързано с намален риск от развитие на диабет. Това е храна за размисъл! КАЛОРИИ: 255
Кредит: С любезното съдействие на Джаки НюгентОт време на време е добре да закусите нещо снизходително, като камамбер или сирене Бри. Просто го планирайте в репертоара за здравословно хранене и поддържайте порциите дребни - след това го хапвайте бавно, по една хапка наведнъж. В крайна сметка, насладата е полезна за следване на здравословен начин на живот в дългосрочен план. И хапете това: Според последните скандинавски изследвания яденето на пълномаслени млечни продукти като редовно сирене може да бъде свързано с намален риск от развитие на диабет. Това е храна за размисъл! КАЛОРИИ: 255
5. Пълнени смокини от козе сирене
За изискана закуска тази проста рецепта е победител. Започва с половинки от свежи смокини. Те са един от най-интригуващите плодове. Случва се и сладки пакети с фибри. Те са толкова лесни за използване, защото просто премахвате стъблото и изяждате останалото. Ако не можете да намерите сезонни смокини, опитайте вместо това кубчета диня без семена или големи наполовина ягоди. За да завършите приготвянето на тези пищни хапки, ще разточите меко козе сирене на топки, поставете отгоре на половинките смокини и ще поставите кирка. За да ядете, просто потопете в състарен балсамов оцет и се насладете. Без двойно потапяне! КАЛОРИИ: 235
Кредит: С любезното съдействие на Джаки НюгентЗа изискана закуска тази проста рецепта е победител. Започва с половинки от свежи смокини. Те са един от най-интригуващите плодове. Случва се и сладки пакети с фибри. Те са толкова лесни за използване, защото просто премахвате стъблото и изяждате останалото. Ако не можете да намерите сезонни смокини, опитайте вместо това кубчета диня без семена или големи наполовина ягоди. За да завършите приготвянето на тези пищни хапки, ще разточите меко козе сирене на топки, поставете отгоре на половинките смокини и ще поставите кирка. За да ядете, просто потопете в състарен балсамов оцет и се насладете. Без двойно потапяне! КАЛОРИИ: 235
6. Къри био пиле и пипер кебапчета
Пилето не е необходимо да се запазва за обяд или вечеря. За онези от вас, които не спазват вегетариански начин на живот, пилешкото месо като закуска ви позволява да се насладите на по-малка порция (като пилешко бедро с три унции), без да се чувствате сякаш скупате. Отидете на органични, ако можете да се уверите, че е от пилета, хранени само с органични фуражи, осигурени с достъп на открито и не им се дават антибиотици. Винаги планирайте да го сдвоите със зеленчук или плод за хранене или закуски. Тук просто ще поръсите пилешките кубчета с къри на прах, ще ги поставите върху шишчета заедно със зелените кубчета черен пипер и скара. Можете да ги направите предварително и да им се насладите в течение на няколко дни. Много вкусен! КАЛОРИИ: 120
Кредит: С любезното съдействие на Джаки НюгентПилето не е необходимо да се запазва за обяд или вечеря. За онези от вас, които не спазват вегетариански начин на живот, пилешкото месо като закуска ви позволява да се насладите на по-малка порция (като пилешко бедро с три унции), без да се чувствате сякаш скупате. Отидете на органични, ако можете да се уверите, че е от пилета, хранени само с органични фуражи, осигурени с достъп на открито и не им се дават антибиотици. Винаги планирайте да го сдвоите със зеленчук или плод за хранене или закуски. Тук просто ще поръсите пилешките кубчета с къри на прах, ще ги поставите върху шишчета заедно със зелените кубчета черен пипер и скара. Можете да ги направите предварително и да им се насладите в течение на няколко дни. Много вкусен! КАЛОРИИ: 120
Какво мислиш?
Какви са вашите приложения за готвене за парти? Замисляте ли се да опитате да направите закуските си по-здрави? Кое от тези мезета ви звучи най-апетитно? Споделете мислите си в коментарите по-долу.
Кредит: XiXinXing / XiXinXing / Гети изображенияКакви са вашите приложения за готвене за парти? Замисляте ли се да опитате да направите закуските си по-здрави? Кое от тези мезета ви звучи най-апетитно? Споделете мислите си в коментарите по-долу.
