Пробиотичните бактерии поддържат здрава храносмилателна система, което помага за проблеми като оригване и лошо храносмилане. Много от обикновените храни естествено съдържат пробиотици или са подсилени с тези здравословни микроорганизми. Можете да подобрите храносмилателните проблеми, прекомерното оригване и свързаните с тях проблеми като диария или запек, като добавите пробиотици към диетата си и ядете храни, които поддържат растежа на добрите бактерии.
дефиниция
Храносмилателният ви тракт е дом на около 100 трилиона бактерии, повечето от които пребивават в дебелото ви черво, според NBC LA. Над 400 вида бактерии пребивават в храносмилателния ви тракт, някои от които са добри, а някои от които могат да ви навредят. Склонни сте към храносмилателни проблеми, ако нямате достатъчно от полезните микроорганизми. Пробиотиците са добри бактерии, често срещани в киселото мляко и други млечни продукти, които попълват нивата на вашите здравословни бактерии, облекчават храносмилателните проблеми, причинени от пренаселението на лоши микроорганизми.
Обелване и лошо храносмилане
Обелването и храносмилането са два често срещани признака на храносмилателни проблеми, които могат да показват високи нива на вредни бактерии в дебелото ви черво, съветва диетологът Дебра Бутин. Други симптоми на дисбаланс на бактериите включват болезнено храносмилане, подуване на корема, запек и диария. Проблемите с чревните микроорганизми могат да възникнат без видима причина, въпреки че подобни проблеми често се предизвикват, като се вземат антибиотици за лечение на инфекции. Антибиотиците убиват някои от добрите бактерии.
Съображенията
Можете лесно да закупите кисело мляко, извара и други храни, подсилени с храносмилателни пробиотици, но трябва да подкрепите растежа им в дебелото черво, като ги консумирате заедно с пребиотични храни, според Бутин. Пребиотиците са храни, които помагат на добрите чревни бактерии да растат и да създават колонии. Общите пребиотици включват лук, чесън, кленов сироп, мед, плодове и банани. Лесно можете да получите ползите от комбинирането на пребиотици и пробиотици, като добавите към киселото мляко плодове, банани, мед или кленов сироп. Яжте пребиотични и пробиотични храни три до четири пъти всяка седмица, за да поддържате здравето на храносмилателния си тракт. Пребиотиците ви помагат, дори ако не приемате пробиотични добавки, защото те поддържат добрите бактерии, които вече присъстват във вашата система.
Други облаги
Пробиотиците са полезни за различни симптоми извън оригване и лошо храносмилане. Тези микроорганизми могат да помогнат за лечение и предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, синдром на раздразненото черво, настинки, грип, вагинални дрождови инфекции, детска екзема и някои чревни инфекции.
Внимание
Обезкостяването и храносмилането може да са признаци на по-сериозно състояние, а не просто на бактериален дисбаланс в дебелото черво. Вижте Вашия лекар, ако приемате пробиотици и симптомите не изчезнат в рамките на няколко седмици. Изригване и разстроен стомах могат да бъдат признаци на язва или гастроезофагеална рефлуксна болест.
