Значи сте се присъединили към наблюдателите на теглото и сте започнали своето здравословно пътуване, но все пак има един голям въпрос, на който все още трябва да отговорите: Колко точно тегло трябва да се стремите да губите?
Изборът на най-доброто тегло на целта може да ви се стори сложен, но Weight Watchers предлага да започнете с конкретна формула: 10 процента от общото ви тегло.
Според WeightWatchers.com тези, които са с наднормено тегло и свалят само 10 процента от телесното си тегло, могат да намалят риска от диабет тип 2 и вероятно също така ще понижат холестерола и кръвното си налягане. А според коалицията за борба със затлъстяването може дори да спите по-добре с малко по-малко тегло на рамката си. Загубата на 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да подобри обструктивната сънна апнея, състояние, което кара някои хора да правят пауза и да дишат през нощта.
А когато загубите 10 процента от телесното си тегло, вероятно също ще се почувствате по-добре в себе си (постигането на цел като тази е причина за празнуване!), Което може да ви помогне да останете позитивни, ако имате повече килограми за отслабване.
Как да изчислите целевото си тегло
Готови ли сте да изчислите целевото си тегло? Ето стъпките, за да стигнете до там.
1. Вашата първа цел. Изчислете своята 10-процентова цел за отслабване, като умножите текущото си тегло по.10. Вземете изчисленото число и го извадете от текущото тегло, за да определите първоначалното си тегло. Например, ако тежите 250 килограма: 250 х.10 = 25. Когато извадите 25 от 250, получавате 225, което е първоначалното ви тегло на целта.
2. Вашата крайна цел. След като загубите тези 10 процента, изчислете идеалното си тегло, като първо определите размера на рамката си: 5 за тънки, 6 за средни, 7 за големи. Умножете броя на сантиметрите, които сте високи над 5 фута, според размера на вашата рамка. Добавете това изчисление към 100, за да определите приблизителното си целево тегло. Например, 5-футов 8-инчов човек със средна рамка би умножил 8 х 6 и след това добави 100, за приблизително тегло на целта от 148 паунда.
Бакшиш
Тези формули са предназначени да ви помогнат да изчислите приблизителното тегло на целта. Не забравяйте да работите с Вашия лекар, за да определите най-здравословното тегло на целта за Вас.
