Не бихте избягали маратон или плувате обиколки на пълен корем. Освен дискомфорта, който бихте почувствали, бихте изложили ненужно напрежение на сърдечно-съдовата система. Въпреки че знаете това интуитивно, това помага да се знае физиологията на човешкото тяло, която обяснява ролята на циркулацията в храносмилането.
Анатомия / физиология
В стомаха ви се помещават милиони малки кръвоносни съдове, наречени артериоли. Както всички органи в тялото ви, той се нуждае от кислород, за да функционира. Кръвоносната система, контролирана от сърцето ви, получава кислород от белите дробове, който се пренася през тялото ви чрез кръвта ви. През целия ден различните ви органи изискват кислородна кръв, за да осигурят върховата си работа. Сърцето ви получава тези съобщения и се адаптира, за да обслужва нуждите на органите.
Търсене на кислород
Докато дъвчете и преглъщате храната и напитките, вие напълвате стомаха си, което разгражда храната до смилаема материя. За да се случи това, кислородната кръв трябва да наводни съдовете на стомаха. Притокът на кислород дава възможност на стомаха да отделя храносмилателни киселини, които разграждат храната до по-малки молекули. Това подготвя храната за тънките черва, които абсорбират хранителните вещества и изпращат отпадъците в дебелото черво за евакуация.
Кръвно налягане
Кръвоносната система на човешкото тяло функционира чрез три основни принципа. Първо, притокът на кръв се увеличава към всяка тъкан или орган в зависимост от нейните нужди. Ако сте между храненията, вашата стомашно-чревна или GI система изисква по-малко кръв, отколкото след хранене, така че сърцето изпраща по-малко. Вторият принцип гласи, че общият обем на нуждите на кръвта / кислород в организма в даден момент контролира количеството на сърдечния отдел. И накрая, налягането в артериите, които пренасят богатата на кислород кръв към тъканите, работи независимо от тези, които доставят кръв локално.
Ефекти от яденето и пиенето
Тъй като сърцето ви изхвърля това, от което се нуждаят органите ви във всеки даден момент, то изпраща повече кръв към вашата система на ГИ, когато ядете и пиете. Тялото ви има сложна комуникационна система, която не само сигнализира, когато стомахът ви се нуждае от повече кръв, но и доставя обратна връзка на сърцето ви, когато отговаря на нуждите на тъканта. Кръвното налягане е основен играч в тази система и се повишава при необходимост. Сърцето ви може да доставя кръв, но е необходимо работата на артериалните стени, за да стигне кръвта до стомаха ви. Вашите артерии постигат това чрез повишаване на налягането, за да увеличите скоростта на кръвния поток. Повишеното ви кръвно налягане се връща в нормално състояние, когато храносмилателният процес приключи.
Други съображения
Точно както стомахът ви се нуждае от повече кръв, след като ядете и пиете, така и мускулите в краката ви изискват допълнително количество кръв, когато ходите, бягате, колело или плувате. Храненето поставя изисквания към сърцето ви и повишава кръвното ви налягане, както прави упражнението. Тъй като сърцето се опитва да достави цялата кръв, от която се нуждаете, където и когато имате нужда, то изпомпва по-силно и повишава кръвното ви налягане при всяко действие. Поради тази причина е препоръчително да правите едно по едно. Избягвайте упоритите упражнения непосредствено след хранене. Два часа след хранене е най-доброто време за упражнения. Дотогава стомахът ви ще се изпразни и сърцето ви може да пренасочва кръвта към мускулите ви без прекомерно търсене.
