Факти за хранене на Gatorade G2
Както обяснява уебсайтът Gatorade, напитката Gatorade G2 използва подобна електролитна формула като тази в оригиналната формула на Gatorade Thirst Quencher, но има половина захар, по-малко от половината въглехидрати и по-малко от половината от общите калории. Наличните аромати включват грозде, лимон-лайм и хладно синьо.
Фактите за хранене на Gatorade G2 включват електролитен разтвор от 160 милиграма натрий и 45 милиграма калий; 8 грама въглехидрати, 7 грама от които идват от захар; и само 30 калории за бутилка от 12 унции
Съставките за напитки G2 започват с вода; последван от захар, сукралоза и ацесулфам калий (известен още като ацесулфам К) като подсладители; сол; натурални и изкуствени аромати; електролитният разтвор; и оцветители Някои аромати съдържат модифицирано хранително нишесте.
Gatorade Zero има 270 грама натрий и 75 грама калий за електролити; други съставки включват лимонена киселина, сол, арабска гума, натурален аромат, глицеролов естер на колофон, оцветители и сукралоза и ацесулфам К като подсладители. Някои аромати също имат гума арабик, модифицирано хранително нишесте, смесени триглицериди и изобутират на захароза ацетат.
И накрая, оригиналната напитка на Thirst Quencher на Gatorade идва в аромати, които включват плодов удар, лимоново-липов и портокалов. Съдържа 270 милиграма натрий и 75 милиграма калий, които помагат за попълване на електролитите; заедно с 36 грама въглехидрати (34 от които идват от захар) и 140 калории в бутилка с 20 унции.
Освен вода, електролити и лимонена киселина, първоначалното утоляване на жаждата има захар и декстроза като подсладители, модифицирано хранително нишесте, естествен аромат, глицеролов естер на колофон и оцветители. Някои аромати съдържат и гума арабика.
Захар срещу изкуствени подсладители
И така, коя версия на Gatorade трябва да пиете? Това зависи изцяло от вашето здраве и лична ситуация. Постоянната консумация на много добавена захар, независимо дали в хранителни или спортни напитки, не е полезна за никого; както обяснява Harvard Health Publishing, консумацията на твърде много добавена захар може да увеличи риска от сърдечни заболявания, да повиши кръвното налягане и да увеличи хроничното възпаление.
Те също така цитират сладките напитки като конкретни виновници за изключване на системата за контрол на апетита на тялото и ви помагат да консумирате достатъчно калории, за да наддадете на тегло, без дори да го осъзнавате.
Но въпреки че изкуствените подсладители помагат да се свалят и калориите, и добавеното съдържание на захар, не всички са съгласни, че са страхотни. Както обяснява Центърът за наука в обществен интерес, проучванията върху животни създават продължаващи опасения за повишен риск от рак както от ацесулфам К, така и от сукралоза, въпреки че и двете имат одобрение на FDA. И двата изкуствени подсладителя присъстват в Gatorade G2 и Gatorade Zero.
И все пак, трябва да поддържате подходящия електролитен баланс в тялото си, което понякога означава да замените електролитните минерали - особено ако сте се упражнявали усилено за дълъг период или приемате лекарства, които изхвърлят електролитите ви. Както обяснява медицинският център на Университета Раш, електролитите помагат да се регулира всичко - от хидратация до нервната система и мускулната функция, включително сърцето ви.
Едно решение? Използвайте електролитни прахови смеси, които съдържат стевия, естествен подсладител без калории, вместо захар или изкуствени подсладители. Можете също да ядете храни, които съдържат електролити. Ако сте твърд фен на Gatorade или други спортни напитки, които използват добавена захар и изкуствени подсладители, ограничаването на умерена консумация ще улесни тялото ви да се справи с добавения удар от цялата тази сладост.
