Ако някога сте виждали някой в дрехите за тренировки, който да носи около млечен шейк в голям, цветен тумбер, има вероятност да сте се регистрирали в програмата на Beachbody. И ако не, шансовете са все още добри, че познавате поне един човек, който е опитал Beachbody.
Основан от любителите на фитнеса Карл Дайкелер и Джон Конгдън, Beachbody се превърна в безумно популярна марка, която се гордее с над 23 милиона клиенти и 1 милиард долара брутни продажби след старта си през 1998 г.
„Знам, че хората чуват името„ Beachbody “и автоматично приемат, че всички сме за външен вид и твърд абс, но не става въпрос само за отслабване“, казва Яна Хемстрейт, треньор на Beachbody, базиран в Солсбъри, Мериленд. "Става въпрос за това да се чувстваш добре в собствената си кожа. Искаме хората да видят, че да се оздравееш, не е трудно и че не е нужно да го правиш сам."
Достойна мисия, със сигурност. Но Beachbody - чиито най-продавани тренировки включват заглавия като „Insanity“ и „Body Beast“ - може да изглежда смущаващ на пръв поглед. Колко е трудно всъщност и може ли да ви помогне да се приспособите и да достигнете целта си?
Как работи Beachbody?
Beachbody е компания за фитнес и хранене, базирана на абонамент, която насърчава отслабването чрез няколко различни насоки, включително тренировки, планове за хранене, хранителни добавки и обществена основа.
тренировки
Beachbody е известен с това, че предлага десетки интензивни тренировки, курирани от професионални треньори и разпространени чрез онлайн системата Beachbody. Тези тренировки - често наричани „пакети с предизвикателства“ - включват силова тренировка, йога, тай чи, кардио и други форми на упражнения и могат да продължат навсякъде от 10 до 60 минути на сесия.
Очаква се потребителите да завършат няколко седмици сесии, преди да видят резултати, което може да бъде драматично поради продължителността и интензивността на програмите. Пакетите за предизвикателства могат да бъдат модифицирани въз основа на ниво опит (така че начинаещите могат да се движат със собствено темпо) и да предлагат DVD-та, достъп до треньор за отчетност и фитнес оборудване с покупка.
За тези, които искат да изпробват различни тренировки, преди да се ангажират само с една, те могат да закупят членство в Beachbody по заявка (BOD), стрийминг услуга, която включва всяка тренировка на Beachbody някога създадена. Онези, които имат достъп до тренировките чрез BOD, също могат да закупят допълнително оборудване за тренировките - като стъпки, тежести или контури на съпротива - чрез уебсайта на Beachbody.
Любопитно точно колко калории изгаряте по време на тренировките си? Изтеглете приложението MyPlate за по-точна и персонализирана оценка.
Отговорни треньори
„Beachbody е свързан с общността“, казва Hemstreet, който се регистрира да бъде треньор на Beachbody през 2015 г. Новите потребители на Beachbody автоматично се сдвояват с треньор при регистрация или могат да изберат да се регистрират под конкретен треньор по техен избор.
Освен че помагат на новите членове да определят цели и да проследяват напредъка, треньорите получават и отстъпка за всички продукти на Beachbody (25 процента), както и 25-процентова комисионна за продукти и услуги, продавани, казва Hemstreet.
Здравни добавки
Друга опора в програмата на Beachbody? Масив от „суперхрана“ се разклаща, известен като Shakeology, които са заредени с антиоксиданти, пребиотици, пробиотици, адаптогени и протеини и са създадени за намаляване на глада и запълване на хранителни пропуски между храненията, според уебсайта на Beachbody.
Продуктите Shakeology са достъпни за закупуване чрез уебсайта Beachbody и се предлагат в девет вкуса, включително шоколад, ягода, ванилия и тиквена подправка. Beachbody също предлага добавки с колаген, протеинови барове и др.
Планове за хранене
Програмата Beachbody предлага и планове за хранене. Потребителите, които изберат 21-дневната поправка или който и да е друг предизвикателен пакет, включващ промяна в диетата, ще използват цветно кодирани контейнери, а не да броят калории, като всеки контейнер представлява различна група храни. Потребителите изчисляват дневната си калорийна цел, която след това определя колко цветни контейнери могат да ядат на ден. Този метод на диета не позволява десерти, така че участниците, които се нуждаят от сладка корекция, се насърчават да отпиват Shakeology между храненията.
Клиентите могат да се присъединят към Beachbody чрез закупуване на пакет за предизвикателство или услугата за стрийминг Beachbody On Demand директно от сайта или като се регистрират под треньор. Заедно треньорите и потребителите на Beachbody определят фитнес цели и избират програма, която е най-подходяща за отделния човек.
Колко струва?
„Най-добрият удар за вашия долар е да започнете с предизвикателен пакет, за да можете да опитате нещата с намалена ставка“, казва Хемстрейт.
Shakeology например е много по-евтина, когато е включена в стартов пакет, а не се купува отделно в уебсайта.
Предизвикателните пакети са с висока цена, като започват от $ 160, докато Beachbody on Demand струва $ 99 за календарната година.
Може ли наистина да ви помогне да отслабнете?
Както всички диети, успехът с Beachbody се основава на началната точка на потребителя и усилията, които влагат в него. И като всички диети, основаващи се на ограничителното хранене, увеличаването на теглото е възможност след завършване на пакета с предизвикателства.
Причината, казва Харт, е, че диетите, основаващи се на ограничителното хранене, се провалят по-често, отколкото не, тъй като потребителите са склонни да си възвърнат цялото загубено тегло - и след това някои - когато периодът на диетата е завършен.
Науката подкрепя това: Преглед на литературата, публикуван в изданието на ISRN затлъстяването през април 2013 г., отбелязва, че 50 процента от хората, които са отслабнали, се връщат към основното си тегло в рамките на пет години.
За да отслабнете ефективно и да го задържите, трябва да промените начина си на живот по начин, който да поддържате напред. Това означава да научите как и какво да ядете ежедневно, заедно с това как да включите упражненията по здравословен и последователен начин.
Плюсове на диетата на Beachbody
1. Работи с отчетността. Макар че някои могат да се надсмиват върху идеята за нужда от треньор, проучванията показват, че редовните проверки на отчетността могат значително да увеличат шансовете за отслабване и поддръжка в дългосрочен план. Според проучване, публикувано в изданието за оценка на здравните технологии през юли 2015 г. , участниците в програма за отслабване са по-склонни да поддържат загуба на тегло след 12 месеца, ако са участвали в многократни сесии на „мотивационно интервю“ с партньор за отчетност.
2. Той съчетава диета и упражнения. Въпреки че диетата или упражненията сами могат да помогнат на някой да отслабне, изследванията показват, че хората отслабват най-бързо, когато комбинират двете. Едно проучване в броя на затлъстяването от август 2012 г. например взе три контролни групи и ги следва през целия период от 12 месеца, за да се прецени кой метод за отслабване е най-ефективният. Участниците, които са разчитали само на диета, губят средно 15 килограма, докато участниците в групата, упражняваща само упражнения, губят средно само 4 килограма. Но участниците в третата група, които използвали комбинация от диета и упражнения, загубили средно тегло от близо 20 килограма всяка.
Какви са потенциалните минуси?
1. Може да бъде прекалено рестриктивен. "С Beachbody можете да изберете диапазона на калории, който според мен е ограничителен и може да граничи с неуредичното поведение, защото някои от тях са супер ниски", казва Харт. Освен това потребителите може да не получават всички необходими групи храни. „Въз основа на калорийния си диапазон може да ви бъде разрешено да ядете само няколко порции зърнени храни и въглехидрати, докато средната препоръка е от 6 до 11 порции“, казва Харт.
2. Консумацията на калории може да ви навреди в дългосрочен план. „Не съм голям фен на използването на шейкове, когато става дума за отслабване“, казва Харт. Причината? „Предпочитам клиентите да си набавят калориите от храната - в противен случай може да не задоволяват напълно глада си, а това води до преяждане и обсебване по-късно от храната.“
Долния ред
Както всяка диета програма, вашите резултати на Beachbody ще зависят от усилията, които влагате. И макар че може да бъде добър вариант за тези, които искат да влязат във форма и да бъдат отговорни на треньор или група, това може да е твърде ограничително за някои и може не поддържат дългосрочна загуба на тегло
