След упорита тренировка тялото ви може да се почувства по-лошо, отколкото когато сте започнали. Мускулната болезненост е нормална, особено ако правите упражнение, което е различно или по-напрегнато от обикновено. Мускулната болезненост обикновено се появява ден или два след упражняване и отшумява в рамките на седмица. Дотогава можете да намалите болката с домашни средства и грижи без рецепта. Консултирайте се с вашия лекар, ако болезнеността на мускулите продължава по-дълго от седмица.
значение
Когато претоварвате мускул, дайте му време да си почине и да се поправи. Ако продължите да спортувате, когато мускулите ви са уморени, рискувате допълнителна болка или нараняване. Мускулната болка, която е локализирана или засяга само няколко мускула, обикновено се появява след упражнения. Системната мускулна болка, от друга страна, се появява по цялото тяло и обикновено се причинява от инфекция, като лупус или лаймска болест. Ако имате системна мускулна болка, консултирайте се с вашия лекар, за да определите причината за това.
Домашни средства за защита
Първите дни след започване на мускулна болка ледът като цяло е по-ефективен от топлината за намаляване на мускулната болка. Напълнете ваната си наполовина със студена вода. Добавете пълна кофа с кубчета лед и влезте във ваната, като държите гърдите си над водата. Останете във водата до една минута. Повторете на всеки няколко часа през първите три дни.
След първите три дни топлината може да се почувства по-добре върху възпалените ви мускули. Напълнете бутилка с гореща вода, след което я поставете върху възпалените си мускули за 15 минути наведнъж. Повтаряйте всеки час.
Лекарства без рецепта
Нанесете лекарствен крем без рецепта, който съдържа аспирин, за да успокоите болката и да намалите подуването, докато мускулите ви заздравяват. Приемането на лекарства за облекчаване на болката без рецепта като ибупрофен, аспирин и ацетаминофен също ще помогне временно да намали болката. Въпреки че може да намерите облекчение с нагревателни кремове без рецепта, те могат да раздразнят чувствителната кожа. Тествайте малко количество върху кожата си, преди да я разтриете върху мускулите.
Внимание
Ако вашата мускулна болка е придружена от някакви други симптоми, като схванат врат, виене на свят, повишена температура или затруднено дишане, обадете се в кабинета на Вашия лекар. Ако сте оставили мускулите да почиват, но все още изпитвате болка всеки път, когато спортувате, трябва да се свържете и с вашия лекар. Може да имате нараняване, като мускулен напрежение или навяхване. В някои случаи някои лекарства могат да причинят мускулна болка. Ако почувствате мускулна болка след упражнения и току-що сте започнали да приемате ново лекарство, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали това може да бъде страничен ефект.
