Ще отслабнете, ще изгорите мазнини, ще изчистите органите си и ще почувствате по-малко желание за нездравословни храни след спазване на диетата с пъпеш, твърдят привържениците на плана, включително базираната в Чикаго учителка по йога Шакта Каур. Не е известно обаче дали диетата първоначално е създадена като част от йогическата традиция. В диетата единствената твърда храна, която ще ядете, е пъпешът. Програмата не отговаря на препоръките на Министерството на земеделието на САЩ за здравословна, балансирана, устойчива диета и може да бъде опасна за спазване на някои хора, включително тези с хронично медицинско състояние. Не започвайте каквато и да е форма на диетата с пъпеш, докато не сте говорили с вашия лекар.
Основни насоки
На всеки 21 ден от диетата, или ще ядете определен тип пъпеш, ще пиете вода, която може или не може да бъде ароматизирана с лимонов сок и подсладител или и двете. Не се допускат други храни или напитки - чай, кафе или спортни напитки. Замени за пъпеши не са разрешени. Според Каур заместванията ще попречат на способността на диетата да детоксикира тялото ви. Докато сте на диня с пъпеш, не приемайте витамини и планирайте няколко физически активности. Диетата се основава на предпоставката, че лишаването на тялото ви от всякакъв друг източник на хранителни вещества ще го принуди да ги набави, като разгражда запасите от мазнини.
Примерни ежедневни ястия
През първите девет дни от диетата с пъпеш, храненията ви се състоят само от диня, диня или папая, сдвоени с много вода. Всеки тридневен комплект разполага с различен пъпеш - диня за дни от един до три и диня за дни от четири до шест, например. Можете да ядете плода обикновен, пюриран с лед или ароматизиран с сок от лайм или стевия. Дните от 10 до 12 са само водни дни, през които няма да консумирате нищо повече от вода, лимонов сок и добавен подсладител, ако желаете. Последната фаза на диетата върви обратно през тридневни комплекти от папая, диня и диня. Ако сте прекалено гладни, за да се придържате изцяло към насоките на диетата, Каур предлага да ядете зелени зеленчуци без зехтин като маруля или целина, пуканки с въздух или протеинов прах без добавени витамини, смесени във вода.
Възможни предимства
Потенциални недостатъци
Невъзможно е да консумирате адекватни протеини, мазнини, сложни въглехидрати, витамини и минерали в диетата с пъпеш, което може да доведе до потенциално вредни дефицити на хранителни вещества. Ще консумирате далеч по-малко от 1200 минимални дневни калории, препоръчани за жени, и 1800 калории на ден, препоръчвани за мъже. Например, дори ако сте изяли 10 чаши прясна диня на кубчета в деня само на динята на програмата, все пак бихте приели по-малко от 500 общи калории. Обещанието, че ще очистите тялото си от токсини, като ядете само плодове или вода в продължение на 21 дни, не е подкрепено от научни изследвания. Възможно е по време на диетата да станете слаби и лекоглави и да получите мускулни крампи и потенциално опасен спад на кръвното налягане. Всяко тегло, което сте загубили, може да се върне, когато възобновите нормалните си хранителни навици.
