Мотивацията всъщност не е нещо, което може да бъде загубено или намерено, но ако търсите малко тласък, един вдъхновяващ цитат може да ви помогне. Приемането на мантра обаче е повече от намирането на #MondayMotivation за упражняване. Освен това може да помогне за подобряване на психичното ви здраве, показва проучване от октомври 2018 г. от Европейското списание за интегративна медицина.
Независимо дали имате нужда от думи за насърчение, за да преминете през интензивна тренировка за CrossFit или стратегия за поставяне на вашето здраве на първо място, можете да приемете тези фрази от някои от най-добрите и най-търсени обучители в бранша.
1. "Мога да направя това. Ще го направя."
"Моята мантра е невероятно опростена, но ефективна. Откривам, че ми помага да поставям и постигам цели и да побеждавам стреса и препятствията, които всички срещаме в живота. Използвам тази мантра за справяне с наистина големи проблеми и малките. Това е моментално успокоява ме и ми напомня, че ние контролираме собствените си действия… Какъвто и да е проблемът, това ми помага да продължа. "
- Мари Хелън Бауърс, както беше казано на LIVESTRONG.com
Относно обучителя: След като се присъедини към балета в Ню Йорк на 16-годишна възраст, Мери Хелън Бауърс открадна сцената на Линкълн Център за десетилетие. Тя също така е създала метода Ballet Beautiful и е обучила знаменитости, включително Натали Портман (която помогна за подготовката за филма „Черен лебед“), Лив Тайлър, Zooey Deschanel и много Victoria's Secret Angels.
2. "Една стъпка в даден момент. Просто продължете напред."
"Аз буквално казвам това на себе си вероятно 10 до 20 пъти дневно. Ето как съм изградил всичко в живота си и как издържах всякакви трудности. Ще продължа да използвам това до края на живота си."
- Крис Пауъл, както беше казано на LIVESTRONG.com
Относно обучителя: Въпреки че вероятно познавате Крис Пауъл от работата му със съпругата му Хайди, променяща живота на екстремната загуба на тегло на ABC, той също е треньор на знаменитости, автор и създател на приложението Transform. Приложението е създадено, за да разшири обхвата на Пауъл извън телевизията, като помага на хората по целия свят да следват своята програма за хранене и фитнес и да правят малки промени, които дават големи резултати.
3. "Ако планът не работи, променете плана, но никога целта."
"Където има воля, има начин. Бъдете търпеливи и натиснете. Ще стигнете до там. Провалът просто ви прави по-мъдри и по-силни."
—Джилиан Майкълс, както беше споделено в Instagram
Относно треньора: Джилиан Майкълс е известна с това, че е твърда (в края на краищата има черен колан), репутация, спечелена като оригинален треньор в „Най-големият губещ на NBC“. Тя е създала фитнес империя, включително собствено приложение, серия от фитнес видео игри за Wii, медийна компания и риалити шоу. Майкълс също е треньор по живота, използвайки своите преживявания, преживявайки грубо детство, за да мотивира другите чрез говорни ангажименти и книги, включително Unlimited: Как да изградим изключителен живот .
4. "Бъди най-добрата версия на теб."
"Вместо да обсебвате другите хора и техния живот, телата им, храната им, поемете цялата тази енергия и я насочете към вас. Подобрете ВСЕЧЕТО си и спрете да желаете, че сте някой друг. Вие сте най-добрият ви защитник! Когато наистина се опишете на моя живот и тяло Започнах да се съсредоточавам върху това, което работи и какво ме кара да се чувствам по-добре от това, което ми липсваше.
- Ашли Бордън, както беше казано на LIVESTRONG.com
Относно треньора: Ашли Борден си е направила име, особено като треньор за знаменитости, включително Райън Гослинг, Кристина Агилера и редица професионални спортисти. Тя също е треньор по E! S Revenge Body с Хлое Кардашиян, помага на хората да трансформират живота си отвътре-навън. Тя използва предишния си опит с нарушение на храненето и упражненията, за да помогне на другите да намерят най-здравословния начин да се приспособят. И всеки може да тренира с нея благодарение на нейните DVD и стремителни тренировки.
5. "Довери се, че имам себе си."
„Когато бях по-млада, преди се събуждах в повече страх, отколкото се събуждам сега. И всякакви притеснения, страх или блок на самочувствие наистина замъгляват тази„ сутрешна искра “. Важно е да се събудите уверени и сигурни със себе си. "
- Траци Андерсън на сутрешната си мантра, както е казано на SHAPE
Относно треньора: Името на Трейси Андерсън е синоним на фитнес; методът на Трейси Андерсън е помогнал на хората (включително Гуинет Полтроу, Камерън Диас и Кристи Търлингтън Бърнс) бързо да влязат във форма. Първата й DVD тренировка беше издадена през 2003 г., а тя създаде първата си фитнес машина през 2005 г., за да помогне за по-нататъшното й популяризиране на метода. Със студия от цял свят, плюс DVD и стремируеми тренировки, Андерсън е наистина треньор от световна класа.
6. "Можете да постигнете всичко, на което сте поставили ума си с упорит труд и позитивност."
"Мотивиран съм от моето бебе Оскар. Искам да бъда пример за подражание за него и да бъда пример за това как можете да постигнете всичко, за което сте поставили ума си с упорит труд и позитивност."
—Simone De La Rue, както беше казано на LIVESTRONG.com
Относно треньора: Симоне Де Ла Руе започва да танцува на тригодишна възраст и създава метода на тялото по Симон от опита си на сцената. Тя отвори първото си студио през 2011 г. и е засадила студия в цялата страна (и едно в Лондон). Нейните клиенти от списъка с A включват Дженифър Анистън, Криси Тейген и Хлое Кардашиян. De La Rue дори е създала свои собствени обувки в сътрудничество с Newton, направени с танцови класове за фитнес фитнес.
7. "Да вървим! Не се отказвайте от мен. Не се изневерявайте, лекувайте се. Работете за това!"
„Многократно си казвайте:„ Да вървим! “ Не се отказвайте от мен. Не се изневерявайте, лекувайте се. Работете за това!… Ако умът ви не е готов да ви води по пътя, който искате да предприемете, тялото ви няма да следва. "
- Corey Calliet, както е казано в ръководството
За треньора: Ако никога не сте чували за Кори Кори, вероятно сте виждали работата му. Той е треньорът за трансформацията на Майкъл Б. Джордан в Адонис Крийд във филма Creed (и Creed II), използвайки своя метод, известен като The Calliet Way. Calliet обучава клиентите си, така че те да могат да се представят на елитно ниво и да приемат клиенти чрез процес на кандидатстване, за да се уверят, че получават повече от фитнес план с един размер.
8. "Всичко, което правите вътре във фитнес залата, прави всичко по-добро извън салона."
"Всичко, което правите вътре във фитнес залата, прави всичко по-добро извън салона."
—Гунар Питърсън, както беше казано на LIVESTRONG.com
Относно обучителя: Ако сте чували Гунар Питърсън да казва някаква форма на този цитат преди, вероятно сте го чували по време на изява на E! S Revenge Body. Когато не помага на клиентите си да останат в най-добрата форма на живота си във фитнес залата си в Бевърли Хилс или в работата си като директор на сила и издръжливост на Лос Анджелис Лейкърс, той разработва най-новите технологии за фитнес и съветва нови фитнес зали.
9. "Можете да намерите извинение или можете да намерите начин."
„Мантра, която наистина ме мотивира и има от години, е:„ Можете да намерите извинение или можете да намерите начин “. Като предприемач, обучител, здравен треньор и собственик на бизнес моята цел винаги е да се съсредоточа върху решението. Не губя ценно време за извиненията, а вместо това влагам енергията си в намирането на решения. "
- Джанет Дженкинс, както се казва пред LIVESTRONG.com
Относно обучителя: Джеанет Дженкинс има повече от 18 международни сертификати в индустрията за здраве и здраве, което я прави един от водещите треньори на Холивуд. Благодарение на нейните стремителни тренировки всеки може да я има за свой личен треньор, точно както правят Пинк, Серина Уилямс и Шон Джонсън (между другото). Дженкинс също прекарва голяма част от времето си в подкрепа на организации с нестопанска цел, включително когато е карала на 100 мили покрай Pink, за да събере средства за No Kid Hungry.
10. "Искам да бъда най-добрата версия на себе си."
"Основата на фитнеса започва от желанието да бъдеш най-добрата версия на себе си. Щом кажеш:" Искам да бъда най-добрата версия на себе си "и повярваш в това, започваш да изграждаш този ангажимент."
- Не Окафор, както се казва пред People
Относно треньора: Нго Окафор може би е чакал да започне да се занимава с бокс до 31-годишна възраст, но това не го спира да спечели шампионата за златни ръкавици две години подред. Когато не тренира клиенти като Дженифър Лопес и Наоми Кембъл, той ръководи фитнес студио Iconoclast (всъщност той основава това, което е известно като „WeWork за фитнес професионалисти“). Окафор също е търсен модел и актьор.
