Наскоро дарихте ли кръв, изпитахте силни менструални кръвоизливи или продължителна загуба на кръв от нараняване или операция? Ако е така, ще трябва да възстановите кръвоснабдяването си, за да гарантирате, че всички клетки в тялото ви получават адекватни за поддържане на живота хранителни вещества. Неспазването на това може да доведе до състояние, известно като анемия, което може да бъде отстранено отчасти чрез диета.
Анемия поради прекомерно кървене
Според Американския колеж на лекарите, техническото определение на анемията е "намалена маса на червените кръвни клетки". Световната здравна организация диагностицира анемията въз основа на вашето ниво на хемоглобин (грамове / децилитри), протеин, пренасящ кислород в червените кръвни клетки. Стойностите на хемоглобина, необходими за диагнозата на анемия са:
-
хора
-
по-малко от 13, 0 грама / децилитра
-
Жени
-
по-малко от 12, 0 грама / децилитра
-
Бременни жени
-
по-малко от 11, 0 грама / децилитра
Анемията, дължаща се на прекомерното кървене, най-честата причина за анемия, е резултат от загубата на червени кръвни клетки, изпреварващи производството на нови червени кръвни клетки. Затова трябва да се обърне внимателно не само на анемия, но и на загуба на кръв.
Симптоми на загуба на кръв
Според д-р Еван М. Браунщайн, хематолог от Медицинската школа на Джон Хопкинс, симптомите на загуба на кръв зависят от количеството и скоростта на загубата на кръв, обикновено класифицирани като остри или хронични. Острата загуба на кръв, която отнема по-малко от няколко часа, може да бъде фатална, ако се загуби само една трета от обема на кръвта и може да причини замаяност при изправяне, често срещан симптом. Хроничната загуба на кръв, отнемаща седмици или повече, може да причини само умора или да няма симптоми, когато се загубят до две трети от обема на кръвта.
Допълнителните симптоми на загуба на кръв зависят от мястото на кървенето. Кървенето от горния стомашно-чревен тракт може да причини черно, кафяви изпражнения, а кървенето от отделителната система може да причини червена или кафява урина. По-общо симптомите на анемия могат да ви накарат да се почувствате уморени, студени, замаяни и раздразнителни и може да почувствате главоболие или задух.
Изграждане на кръв след загуба на кръв
Острата загуба на кръв е медицинска спешност, изискваща незабавно внимание, както острата, така и хроничната загуба на кръв изисква клинично наблюдение. Източникът на кървенето трябва да бъде спрян и ако загубата на кръв е бърза, може да се наложи интравенозно течности и кръвопреливане. При хронична загуба на кръв тялото може да възстанови собственото си кръвоснабдяване без нужда от преливане. Това често се случва след даряване на кръв.
За да възстановите кръвта за възстановяване на загубата на кръв, Американският червен кръст предлага да се пие допълнително четири чаши (8 унции всяка) безалкохолни течности и да се яде здравословно хранене, включващо храни, богати на желязо. Тази консумация на течности е в допълнение към нормалния хранителен референтен прием, който според Medline Plus е между 91 и 125 унции течност (2, 7 до 3, 7 литра) вода на ден за възрастни, въпреки че индивидуалните нужди зависят от теглото, възрастта и активността ниво, както и всички съществуващи медицински състояния. Няма конкретни препоръки за количество вода за пиене.
Храни за възстановяване на кръвоснабдяването
В допълнение към здравословната диета, която включва адекватен прием на течности, електролити и макро-хранителни вещества, микронутриенти като желязо и витамини от група В, която включва В2, фолат (В9) и рибофлавин (В6), са от съществено значение за възстановяване на организма на снабдяването с червено кръвни клетки. За да се увеличи производството на червени кръвни клетки, Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва:
- Хранене на храни, богати на желязо и витамини от група В, като червено месо (особено говеждо месо и черен дроб), домашни птици, риба, боб, тофу, тъмнозелени, листни зеленчуци и подсилени с желязо зърнени храни и хляб.
- Яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, като портокали и лимони, за да помогне за усвояването на желязо.
- Консултиране с лекар относно железни добавки.
- Проверявайте всяка година или две, ако сте жена в детеродна възраст, която има тежки менструации или предишна диагноза анемия.
Допълнение с желязо
NIH посочва, че според новите проучвания, мултивитамини с по-ниска доза или добавки на желязо без рецепта (18 до 27 милиграма) са толкова ефективни, колкото и желязото с рецепта с по-висока доза (38 до 65 милиграма елементарно желязо), когато се приема за 60 дни за попълване на желязото, изчерпано от загуба на кръв и са свързани с по-малко странични ефекти.
NIH също препоръчва железен глюконат над железен сулфат поради появата на по-малко странични ефекти. Железните добавки могат да причинят запек и могат да се приемат с богати на витамин С напитки като портокалов сок, за да се ограничи този страничен ефект, като се увеличи усвояването на желязо в червата.
