Преден кръстосан лигамент, или ACL, нараняванията засягат стотици хиляди хора в САЩ всяка година. Тъй като този лигамент е от ключово значение за стабилността на колянната става, често се налага операция за поправяне на тежки ACL сълзи. След операцията рехабилитационните упражнения укрепват мускулите ви и се групират във фази. Времевата рамка за всяка фаза зависи от материала, използван за възстановяване на разкъсания лигамент и приноса на вашия лекар.
Първа фаза
Упражненията за коляното обикновено започват в рамките на седмица след операцията, под ръководството на физиотерапевт. Обхватът на движенията се извършват за увеличаване на капацитета за огъване на колянната става. Това движение често е затруднено след операция с ACL, тъй като кракът ви може да е в скоба, като коляното ви се държи в права позиция през повечето време в продължение на няколко седмици. По принцип целта е да огънете коляното си до 90 градуса до 4 седмици след операцията. Ако коляното ви не се изправи напълно, ще се добавят и упражнения за справяне с това. Ранните упражнения за коляното също се фокусират върху укрепване на мускулите на квадрицепса, големите мускули, движещи се по предната част на бедрото. Тази мускулна група е ключова за безопасното ходене и е слаба веднага след операцията. Упражненията за укрепване на квадрицепсите се изпълняват докато седите или легнете, за да не натоварвате крака.
Фаза втора
Фаза две упражнения обикновено започват между 4 до 6 седмици след операцията. Упражненията за коляното се изпълняват в изправено положение. Често се използват ленти за съпротива и тежести на маншетите на глезена, за да добавят съпротива към вашите укрепващи коляното упражнения. Продължават обхвата на упражнения за движение, за да се постигне възможно най-голяма гъвкавост на коляното при огъване. Стационарното колоездене е често срещано, подобряване на издръжливостта и увеличаване на мобилността в колянната става. В тази фаза също са включени упражнения за баланс, като стоене на единия крак.
Фаза трета
Упражненията от втората фаза често продължават в трета фаза, като напредват съпротивата, за да направят упражненията по-предизвикателни. Тази фаза обикновено започва около 8 седмици след операцията. Други машини за упражнения, като стълбищна стъпка или елиптична машина, често се въвеждат в този момент от вашата рехабилитация. Упражненията за коляното включват също клякания, преса на краката и стъпала, като постепенно увеличавате височината на стъпалото. Може да се добавят също тичане и плуване в басейн.
Фаза четвърта
Последната фаза на упражнения за рехабилитация на коляното след ремонт на ACL започва някъде между 4 до 6 месеца след операцията. По време на тази фаза упражненията за коляно включват скачане, спринт и други специфични за спорта движения с висока скорост. Вашият хирург може да забави насочените упражнения до 6 до 9 месеца след операцията, за да намали риска от повторно нараняване. Също така може да се наложи временно или постоянно да носите персонализирана колянна гривна по време на спортни занимания, за да защитите допълнително ремонтирания лигамент от повторно нараняване.
