Наднорменото тегло в стомаха ви не е само козметичен проблем, а може да има сериозни последици за вашето здраве. Тези, които носят допълнителна коремна или висцерална мазнина, имат повишен риск от метаболитни нарушения и развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 (справки 4). Ако сте склонни да наддавате на тегло в стомаха си, има няколко контролируеми и неконтролируеми фактора.
Вземете своя плод
Всеки индивид е уникален, така че начинът, по който наддавате, може драстично да се различава от начина, по който някой друг наддава на тегло. Някои хора са с форма на круша, което означава, че държат допълнително тегло в долната си част на тялото. Други хора са с форма на ябълка, което означава, че допълнително тегло се появява в средната част. Ако имате тяло с форма на ябълка, може да сте по-предразположени към наддаване на тегло в стомаха, когато редовно консумирате твърде много калории. Въпреки че не можете да промените общата си форма на тялото, можете да избегнете наддаване на тегло в стомаха си, като се стараете да спазвате препоръките за калории.
Стресирана
Когато сте стресирани, тялото ви отделя хормон, наречен кортизол. Работата на Кортизол е да активира глюкоза и мазнини, за да гориво с тялото си енергия (справка 1). В периоди на хроничен стрес кортизолът непрекъснато се отделя и в резултат нивата на инсулин остават високи. Вашите коремни мастни клетки имат рецептори както за кортизол, така и за глюкоза, така че хроничният стрес често се проявява като излишна мазнина в корема и разширена линия на талията (справка 1).
Изкопайте чиповете
Рафинираните зърна като бял хляб и чипс и рафинирани захари като тези в подсладените напитки, бисквитките и тортите насърчават възпалението в тялото ви. Коремната мастна тъкан се свързва с излишното възпаление, така че когато ядете много рафинирани въглехидрати, вероятно е да се появи в стомаха ви (справки 7). Изследване, публикувано в "The Journal of Nutrition" през 2003 г., също така съобщава, че пиячи, които консумират 4 или повече напитки на ден веднъж седмично, имат увеличени коремни мазнини (справки 8). Изхвърлете алкохола и заменете рафинираните въглехидрати с естествени източници на въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези цели храни имат противовъзпалителни свойства, които не само насърчават оптималното здраве, но се борят и с мазнините в корема.
Остарявам
С напредване на възрастта метаболизмът ви естествено намалява. Това означава, че тялото ви се нуждае от по-малко калории, за да функционира нормално. Поради това може да забележите, че сте склонни да наддавате тегло в стомаха си по-лесно. Остаряващите жени имат допълнителната пречка за хормоналните промени. По време на менопаузата се забавя производството на организма на естроген, прогестерон и тестостерон. Хормоналната смяна кара жените да задържат излишното тегло в стомаха си (справки 7).
