Всички сме имали натоварен ден, който ни накара да се втурнаме през вратата преди закуска или да пропуснем обяда. За съжаление, дни като тези са основни възможности за гладно главоболие, което да се удари. Всъщност около 30 процента от хората получават главоболие, когато са гладни, казва Американската академия по педиатрия.
Какво причинява гладно главоболие?
Може би сте изпитали главоболие от отнемане на кофеин, тъй като тялото ви реагира на липсата на стимуланта или от дехидратация поради не пиене на достатъчно вода. Не яденето също може да доведе до главоболие. Когато се откажете от сутрешното си пилешко кифло или обяд, основният спусък за главоболие е ниската кръвна захар.
„Пропускането на хранене може да причини главоболие поради спада на кръвната захар, който мозъкът усеща“, казва Аделин Джан, доктор по клинични въпроси в катедрата по отделение по неврология по главоболие в NYU Langone Health в Ню Йорк.
Когато кръвната ви захар спадне, тялото ви отделя определени хормони в отговор. И това може да предизвика главоболието.
Как мога да разбера дали имам гладно главоболие?
Гладните главоболия са склонни да наподобяват главоболие с напрежение. Вероятно ще забележите тъпа болка, стягане около главата и нежност на мускулите на скалпа, шията или раменете, обяснява клиниката на Майо, Когато кръвната захар падне, може да почувствате изпотяване, слабост, умора, объркване, лекомислие и треперене според Националната фондация за главоболие.
Обикновено гладното глад ще отмине в рамките на 30 минути след консумация на храна. Ако не, ще ви е необходим план Б. "Обикновено лечението се предлага без рецепта, като ибупрофен, напроксен, ацетаминофен или аспирин", казва д-р Ян. "Други лечения като почивка, лед, топлина, техники за релаксация или масаж могат да помогнат."
Но внимавайте често да приемате лекарства за главоболие, предизвикано от глад, защото това може да доведе до повтарящи се главоболия. Вместо да лекувате гладното си главоболие всеки път, когато се появят, по-добре е да предприемете мерки, за да ги предотвратите напълно.
Предотвратяване на гладно главоболие
Някои прости навици на живот могат да поддържат кръвната ви захар на равен кил. Например, опитайте да ядете малки хранения четири до шест пъти на ден. "Важно е да ядете редовно хранене, за да не предизвикате главоболие", казва Ян. Това е вярно, дори ако се опитвате да отслабнете. Умишлено гладувайки да намалите калориите, може да донесе гладно главоболие също толкова лесно, колкото неволно прескачане на хранене, защото сте работили през обяда.
Това, което ядете, отчита също. „Някои храни, като тези с консерванти или нитрати в тях, също могат да доведат до главоболие“, предупреждава д-р Ян. "Изкуствените подсладители, като тези, намерени в диетичните соди, могат да бъдат задействащи фактори." И според мигрантския тръст храните с високо съдържание на захар също могат да бъдат.
Макар да не пропускате хранене е важно, бъдете сигурни, че диетата ви е балансирана. Насладете се на разнообразие от плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Витамини като магнезий и рибофлавин (витамин В2) също могат да бъдат полезни, казва д-р Ян.
Ако дневният ви график е непредсказуем и често изпитвате главоболие, свързано с глад, помислете да носите със себе си здравословни закуски, като банан и несолени ядки. Можете също да намалите вероятността от глад, предизвикани от глад, като планирате балансирано хранене и закуски преди време. Поставете напомняния в календара на вашия смартфон, така че да е почти невъзможно да забравите да ядете.
И не забравяйте да останете хидратирани, което обикновено изисква пиене на осем чаши вода дневно. Билковите чайове се броят, но не забравяйте, че кафето и чайовете с кофеин могат да действат, имат обратен ефект, тъй като те действат като диуретици, което води до отделяне на вода.
Кога да се притеснявате за главоболие
Преживяването на често главоболие може да е знак за по-сериозен здравословен проблем. Консултирайте се с Вашия лекар, ако получите главоболие - или трябва да приемате лекарство за главоболие - два или повече пъти седмично или забележите промени в тежестта на главоболието.
Като напомняне, потърсете незабавна помощ, ако главоболието се влоши след приема на лекарства за болка, причини болка достатъчно силна, за да ви събуди, започва след нараняване на главата или е придружена от обрив, треска, изтръпване, замъглено или двойно виждане, схванат врат или нарушена реч.
