Повечето видове гуми имат сравнително малко калории на парче, обикновено 10 или по-малко, така че те са добър начин да получите малко сладко поправяне. Някои, но не всички изследвания, показват, че дъвката може да ви помогне да намалите апетита си, поне за малко. Това намаление на апетита обаче не е задължително да доведе до загуба на тегло.
Намален апетит и лека закуска
Участниците в проучване, публикувано в "Апетит" през октомври 2011 г., които дъвчеха дъвка в продължение на 15 минути всеки час след обяд, ядоха 10 процента по-малко от тези, които не дъвчат дъвка, когато им предложиха закуска три часа по-късно. Дъвченето на венците помогна за ограничаване на желанието както за сладки, така и за солени закуски и помогна на участниците да се чувстват по-малко гладни.
Конфликтни резултати
Не всички проучвания обаче показват намаляване на закуската. Проучване, публикувано в "Апетит" през май 2007 г., установи, че дъвката за 15 минути на час след обяда намалява желанието за сладки закуски, но не и за солените. Друго проучване, публикувано в същото списание през март 2007 г., установи, че участниците, които дъвчат дъвка всеки път, когато са гладни или дъвчат дъвка два часа след обяда, не са намалили апетита или лека закуска през останалата част от деня, в сравнение с участниците, които не не дъвча дъвка.
Ефект за отслабване
Не очаквайте да започнете да дъвчете дъвка и излишните ви килограми да се стопят. Изследване, публикувано в "Затлъстяване" през март 2012 г., установи, че дъвката за най-малко 90 минути на ден по редовен график в продължение на осем седмици не води до по-голяма загуба на тегло от получаването на подаване на храна. Ще трябва да спазвате обичайните препоръки - яжте по-малко и спортувайте повече - ако искате да отслабнете.
Други съображения
Докато всеки тип гума може да помогне за увеличаване на количеството слюнка в устата ви, за да помогнете да пренесете парченца храна, залепете с гума без захар, която има печат на Американската стоматологична асоциация, тъй като този вид гума може да помогне за намаляване на риска от кухини най-много. Дъвченето на дъвка след хранене е най-добро за ограничаване на кухините, докато периодично дъвка между храненията може да бъде по-ефективна за намаляване на апетита ви.
