Наддаването на тегло от протеинови хапчета може да бъде умишлено или неволно. Можете да използвате тези хранителни добавки като начин да увеличите приема на диетични протеини при опаковане на мускулна маса или като средство за консумация на белтъчини с ниско съдържание на мазнини, когато сте на режим на отслабване. И в двата случая те добавят калории към диетата ви, които в зависимост от останалата част от диетата и фитнеса ви могат да се превърнат в мускулна или мастна тъкан. Както при всички хранителни добавки, потърсете съветите на диетолог или вашия доставчик на здравни грижи, преди да включите протеинови хапчета във вашия хранителен план.
Изграждане на мускулите
Когато вашата фитнес цел е да изградите мускули, имате нужда от строга тренировъчна програма за съпротива, както и достатъчно диетичен протеин, който да поддържа синтеза на нови мускулни влакна. Протеиновите хапчета в този случай могат да ви помогнат да спечелите желаното мускулно тегло, за да постигнете целите си. Консумацията на повече протеини, отколкото тялото ви, може да усвои просто добавя допълнителни калории към ежедневната ви диета. Ако в диетата ви липсват достатъчно въглехидрати или мазнини, за да задоволите вашите енергийни нужди, тялото ви изгаря ненужните протеинови калории от протеинови хапчета като енергия, но ако консумирате достатъчно калории за подхранване на дейностите си, допълнителните протеинови калории се превръщат в мазнини за дългосрочно съхранение,
Отслабване
Протеиновите хапчета могат да ви помогнат в програмата за отслабване, като доставяте лесно премерен източник на висококачествени протеини с ниско съдържание на мазнини към вашата диета с намалени калории. Въпреки това, те също могат да възпрепятстват усилията ви за отслабване или дори да доведат до наддаване на тегло. Тъй като те са удобни и лесни за консумация, не изискват никаква подготовка или готвене, може да приемате повече протеин, отколкото възнамерявате, добавяйки нежелани калории. Тази ситуация може да бъде особено вероятна, ако включите в диетата си протеинови хапчета в допълнение към пълноценни хранителни източници на протеини. Както при изграждането на мускули, излишъкът от протеин, който тялото ви не може да използва - независимо дали за поддръжка, добавяне на мускулна маса или изгаряне като гориво - добавя тегло към тялото ви под формата на мазнини.
Други приложения
Определени медицински състояния могат да се възползват от увеличението на теглото, осигурено от протеиновите хапчета. Например, болните от рак може да не са в състояние да понасят цели храни в момент, когато нуждите от протеини могат да бъдат повишени. В този случай протеиновите хапчета могат да добавят както калории, така и жизненоважни аминокиселини, за да помогнат за увеличаване на теглото и процеса на оздравяване и възстановяване. По същия начин, жертвите на изгаряне или тези, които се занимават със заболявания на загуба на мускулна маса, като СПИН, могат да намерят протеинови хапчета, полезни за натрупване на мускулна тъкан или поне свеждане до минимум на загубата на тъкани.
Съображенията
Тъй като източниците на протеини от пълноценна храна могат да доставят всички протеини, които са ви необходими за вашите фитнес цели, протеиновите хапчета може да не са ви необходими, освен в случаите на медицинска нужда. В допълнение към добавянето на потенциално нежелани калории, те могат да бъдат скъпи и може да липсват други основни хранителни вещества, които са ви необходими за оптимално здраве. От друга страна, те могат да дадат на вашата диета тласък на протеини, от които се нуждаете, за да постигнете общите си фитнес цели, особено ако целите ви включват наддаване на тегло.
