Синдромът на pronator teres може да причини компресия на медианния ви нерв, което да доведе до болка и увреждане в ръката ви. Някои кариери изискват постоянна употреба на специфични мускулни групи, като пронаторите в предмишницата, което може да доведе до нараняване с течение на времето. Масажната терапия и разтягането най-често се препоръчват за облекчаване на симптомите на синдрома, тъй като първопричината често е мускулна стегнатост от преумора. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за симптомите си, преди да отидете за лечение.
Синдром на pronator Teres
Пронаторът се прикрепя към костите на плечовата кост и костната кост в близост до външната страна на лакътя - костилката е костта на горната част на ръката, докато улната е по-малката кост на предмишницата - и се движи по диагонал през предмишницата, за да се прикрепи към по-голямата кост на предмишницата, т.е. или радиусът. Този мускул седи над средния ви нерв, който изпраща и приема сигнали между ръката и мозъка ви. Натискът върху нерва може да предизвика болка, докато възпрепятства движението на предмишницата. Синдромът на pronator teres, или PTS, се появява, когато вашият мускул на pronator teres стане стегнат или претоварен, компресирайки средния нерв.
Причини и симптоми
PTS обикновено произтича от повтарящи се движения, които причиняват големи количества напрежение в мускула на пронатора. Ако ежедневните ви дейности включват чук, многократно използване на отвертка, почистване на риба или извършване на някаква дейност, която изисква мускулите на предмишницата да се въртят последователно, може да доведе до прекомерна употреба на пронаторните терени. Симптомите включват болка и намалена подвижност в предмишницата, както и изтръпване или изтръпване в дланта, палеца, показалеца или средния пръст. Симптомите на синдрома на карпалния тунел често се бъркат с PTS; обаче симптомите на карпалния тунел се влошават от движенията на китката, докато симптомите на PTS се влошават с движенията на лакътя.
Масажни техники
Специфичните техники за масаж могат да помогнат за облекчаване на напрежението във вашия мускул на пронатор, като по този начин намалят компресията на средния ви нерв. Наречени "освобождаване" на пронаторните терени, тези техники - когато се извършват от обучен специалист - могат да удължат мускула. Вашият практикуващ може да извърши инхибиране на контакт, по време на което стегнатите области се източват от напрежение, както и след изометрично отпускане. Тази техника продължава да действа упорито напрежение извън мускула, като допълнително облекчава компресията на подлежащия нерв. Въпреки че каросерията може да помогне при симптоми, след като започнат, редовното разтягане също ще помогне за управление и потенциално предотвратяване на ПТС.
Finder Teres Stretch
Разтягайки ръката си нежно и често през целия ден, можете да инхибирате хипертоничността и да помогнете за удължаване на мускула. Протяторът на предмишницата на предмишницата е насочен към пронаторните терени, както и към брахиалиса и брахиорадиалиса. Застанете с гръб към вътрешността на рамката на вратата и изпънете лявата си ръка право над средната точка между бедрата и рамото. Задръжте рамката на вратата с лявата ръка, като палеца ще е насочен надолу, и завъртете бицепса си нагоре. Трябва да усетите разтягане в предната част на ръката си в областта на лакътя и предмишницата. Задръжте позата за 10 до 30 секунди и повторете с другата ръка.
