Педометърът е евтино механично устройство, което може да ви помогне да подобрите нивото на фитнес. Националното проучване за изследване на здравето и храненето, установено, че над 66 процента от американците попадат в категорията с наднормено тегло или затлъстяване. Независимо дали се борите с теглото си или желаете да поддържате теглото си, използването на обикновен крачкомер може да ви помогне да останете във форма. Когато използвате крачкомер, поставете крачкомера в правилната позиция, за да измервате точно броя на стъпките, които предприемате всеки ден.
Ползи
Носенето на крачкомер на правилното място ви помага точно да следите броя на стъпките, които предприемате. Неправилно разположен крачкомер може да пропусне или добави стъпки, което ви дава невярно четене. Ако четенето е твърде високо поради неправилно поставяне, може да не предизвикате себе си да добавите още стъпки към деня си поради невярно четене. И обратно, ако неправилното поставяне ви накара да запишете твърде малко стъпки, може да се обезсърчите от очевидната си липса на напредък и да спрете да се опитвате да увеличите нивото на своята активност. Проверявайте често разположението си на крачките през целия ден.
Бариери и видове
Можете да закупите крачкомери в няколко стила. Най-често срещаният стил на крачкомер е типът, който прикрепяте към пояс или пояс. Често можете да намерите този тип крачкомер в магазини за отстъпки, спортни магазини или дори дрогерии за под 20, 00 долара. Друг стил има прикачен клип, който ви дава възможност или да го прикрепите към лентата на талията, или да го пуснете в чантата или куфарчето си. Въпреки че телесните мазнини и дрехи може да затруднят прикрепването на стила на талията към талията ви, избягвайте да прикачвате крачкомера към каишката на сутиена или обувката си, тъй като тези места не са толкова точни, според Катрин Линг и Шейла Смит, автори на проучване от 2010 г. публикувано в „Списание на Академията на медицинските сестри“.
Закрепване на талията
Когато използвате крачкомер, който трябва да бъде физически прикрепен към тялото ви, прочетете инструкциите. Повечето крачкомери трябва да са на няколко сантиметра от центъра на тялото или директно в съответствие с коляното, за да запишат точно броя на стъпките, които предприемате всеки ден. Педометрите работят с помощта на махало, което придвижва брояча, докато се движите напред или назад, според Университета на Мисури. Използвайте предоставения прикачен фиксатор, за да закрепите крачкомера към пояса или колана. Вървете около 20 стъпки, спрете и проверете крачността за точност. Регулирайте го по-близо или по-далеч от вашия флот, докато броячът е точен. Ако имате голям корем, закрепете крачкомера на гърба на лентата на талията и преразкажете стъпките си.
