Може да използвате сок бързо като детокс диета или за краткосрочна загуба на тегло, но в крайна сметка, сок бързо не води до здравословна загуба на мазнини. Голяма част от теглото, което ще отслабнете бързо със сок, ще бъде водното тегло - и бързо възвърнете, когато възобновите нормалните си хранителни навици. Внимавайте с диети за прищявки, които обещават нереални резултати - ако можете да загубите 10 паунда. след седмица, не е мазнина вие губите.
Говорете с Вашия лекар преди да започнете всякакъв вид сок бързо или детокс диета.
Постите на сокове
Има много малко медицински доказателства, че сокът бързо може да помогне за детоксикация на тялото ви. Белите дробове, кожата, бъбреците и черният дроб са вградената ви система за детоксикация, която филтрира отпадъците и елиминира всички съединения, от които тялото ви не се нуждае. Постите и почистването на сокове могат да отнемат тялото ви от жизненоважни хранителни вещества, да отслабят имунната ви система, да нарушат електролитния баланс и да изхвърлят полезни бактерии от храносмилателния ви тракт. Една от страничните ефекти на сок бързо е загуба на тегло; но драстичното намаляване на калориите, липсата на протеини и само на течности естеството на диетата няма да ви помогне да загубите мазнини.
Отслабване
Истинската загуба на тегло наистина се отнася до загуба на складирани телесни мазнини. Процентът на телесните ви мазнини може да е по-добър показател за вашето здраве и риск от заболяване, свързано със затлъстяването, отколкото общото ви тегло. Загубата на телесни мазнини отнема време. Информационната мрежа за контрол на теглото казва, че не можете да загубите повече от 2 или 3 паунда. на телесните мазнини седмично. Ако отслабнете по-бързо от това, може да отслабнете с вода или да намалите мускулна маса. Загубата на мускулна маса не е добра и забавя метаболизма ви; в покой мускулната тъкан използва повече енергия от мазнините.
Калории, енергия и метаболизъм
Един сок бързо е с ниско съдържание на калории - и калориите са това, което тялото ви използва за енергия. Когато имате нужда от повече енергия, тялото ви може или да разгради складираните мазнини, или да преобразува слабите мускули в енергия, принуждавайки тялото ви да използва съхранена енергия. В идеалния случай ще разградите триглицеридите в мастните си клетки и ще ги преобразувате в енергия. Но ако не консумирате минималния брой калории, за да поддържате метаболизма си функциониращ, тялото ви ще намери по-лесно да преобразува мускулната тъкан, а не мазнините, в енергия - особено при липса на протеини. Ако ядете протеин, когато намалите приема на калории, тялото ви няма да канибализира постната мускулна тъкан. Американският колеж по спортна медицина препоръчва на жените да ядат поне 1200 калории всеки ден - 20 процента от тези калории трябва да идват от протеин.
Здравословна загуба на мазнини
Здравословната загуба на мазнини идва от извършването на диети и промени в начина на живот, които можете да поддържате дългосрочно. Яжте разнообразни храни, ограничете добавените захари и храните с високо съдържание на празни калории, следете размерите на порциите си и добавете редовни упражнения в ежедневието си. Стойте далеч от диетите с прищявки, които премахват цели групи храни и не са безопасни за хранителни вещества. Тъй като сокът бързо може потенциално да забави метаболизма ви, може да е по-лесно да наддадете на тегло, след като приключите с почистването. Поставете си реалистични цели за отслабване и не забравяйте, че цялостното ви здраве е по-важно от числото в скалата.
