Мигрените са силно главоболие, което е придружено от визуални промени, чувствителност към светлина и звук, пулсираща болка, гадене и евентуално повръщане. Жените изпитват мигрена повече от мъжете, но и двата пола страдат от мигренозно главоболие. Настоящите тенденции показват, че разпространението на мигрената при жените е двойно по-често при мъжете - съответно 16 процента спрямо 8 процента - според групата за мигрена. Мигрените могат да бъдат предизвикани от недостиг на витамини и минерали. Преди да вземете допълнителни добавки за лечение на вашите мигрени, консултирайте се с вашия основен лекар.
Фолиева киселина и В-12
Недостигът на фолиева киселина и В-12 е свързан с главоболие и мигрена. Недостигът на фолиева киселина и В-12 причинява пернициозна анемия. Когато е достатъчно тежък, може да предизвика мигрена като симптом, в допълнение към умората, загубата на памет и раздразнителността. Специалистът по главоболие Паула Маас отбелязва, че дефицитът на фолиева киселина може да създаде дефицит на В-12. Ежедневният прием на аспирин може да понижи нивата на фолиева киселина при хора, чиято диета е бедна на храни, богати на фолиева киселина. Недостигът на В-12 е рядкост, но използването на киселинни блокери за лечение на киселинен рефлукс може да намали усвояването на В-12 от хранителни източници. Препоръчителните приема на фолиева киселина и В-12 са съответно до 600 mcg и 2, 4 mcg.
пироксидин
Пироксидинът участва в синтеза на невротрансмитери норепинефрин и серотонин. Нивата на витамин В-6 или пироксидин могат да се изчерпат с използването на противозачатъчни хапчета, а леките недостатъци са чести. Според специалиста по главоболие Маас, пироксидинът или В-6 участва в използването на магнезий в организма. Страдащите от мигрена вероятно имат ниски запаси от магнезий в организма. Ниските нива на пироксидин могат да бъдат свързани с това, че не можете да усвоявате и използвате магнезий ефективно. Препоръчителният дневен прием е 1, 7 mg на ден.
Витамин D
Витамин D е витамин и хормон в организма. Излагането на кожата на пряка слънчева светлина генерира витамин D в тялото ви. Използването на слънцезащитни кремове и прекарването на по-голямата част от времето ви на закрито може да доведе до недостиг на витамин D. Дефицитът на витамин D е свързан с рак, особено рак на гърдата и дебелото черво, но неговата роля в разпространението на мигрена може да бъде свързана с повишени провъзпалителни реакции в организма и усвояване на магнезий. Витамин D подпомага усвояването на магнезий, който може да е нисък при хора, които страдат от мигрена. Според лекарите Стив Уилър, Банк Баклай и Фредерик Тейлър, когато нивата на витамин D са в нормални граници, той упражнява противовъзпалително действие върху имунната ви система, като омаловажава имунитетните фактори, които играят роля при болката. Допълнителните дози витамин D за коригиране на недостатъците могат да намалят интензивността и честотата на мигрените. Уилър и колеги препоръчват 1000 международни единици за 25 до 30 килограма телесно тегло и заявяват, че дозирането според телесното тегло осигурява нетоксични дози витамин D.
Мед и желязо
Анемията с дефицит на желязо е често срещана при жени в детеродна възраст поради месечните загуби на кръв. Симптомите на анемия с дефицит на желязо включват главоболие, раздразнителност, слабост, умора и пукнатини в ъглите на устата. Тежката анемия може да причини повишена честота и тежест на главоболие, водещо до мигрена. Медът подпомага усвояването на желязото. При съмнение за анемия може да има недостиг на мед вместо желязо. Медта също участва в свиване и разширяване на кръвоносните съдове. Маас заявява, че мигрената може да се появи по-често, ако имате недостиг на мед. Препоръчителните приема на желязо са 18 mg на ден за жени в детеродна възраст. Мъжете и жените след менопауза се нуждаят от 8 mg на ден. Приемът на мед се препоръчва на 2 mg на ден.
