Как да разберете дали сте дехидратирани

Когато тялото ви загуби драстично повече течности, отколкото приемате или пиете, ще страдате от дехидратация. Леката до умерена дехидратация се лекува чрез увеличаване на количеството течности, които пиете; въпреки това, тежката дехидратация е животозастрашаващо състояние, което изисква пътуване до спешното отделение. Много потене, повръщане, диария и треска са всички причини за дехидратация. Възрастните и малките деца са изложени на повишен риск да страдат от дехидратация, но състоянието може да засегне всеки.

Питейна вода за велосипедист за предотвратяване на дехидратация Кредит: Purestock / Purestock / Гети изображения

Етап 1

Проверете цвета на урината си. Тъмната урина е признак на дехидратация. Освен това може да сте дехидратирани, ако изобщо не уринирате или толкова нормално, отбелязва MedlinePlus, услуга на Националните здравни институти. Неуспехът на уриниране в продължение на осем часа или наличието на изключително тъмна или кехлибарена урина са признаци на тежка дехидратация, която изисква пътуване до спешното отделение.

Стъпка 2

Обърнете внимание на жаждата си. Ако сте жадни или ако устата ви е лепкава и суха, вие сте дехидратирани, отбелязва KidsHealth, информационен уебсайт, спонсориран от фондация Nemours. Тежката жажда е признак на тежка дехидратация, която се нуждае от бързо медицинско лечение.

Стъпка 3

Помислете как се чувствате. Дехидратацията ще ви измори и отслаби. Замаяност, главоболие, замаяност и делириум също са признаци на дехидратация. Тежката дехидратация може да доведе до загуба на съзнание.

Стъпка 4

Стиснете кожата на гърба на ръката си. Ако изглежда, че кожата се слепва, вие сте силно дехидратирани и трябва да се отправите към болницата. Ако кожата бавно се върне в първоначалното си положение, вие сте леко до умерено дехидратирани и трябва незабавно да пиете течности. Ако кожата отскочи до първоначалното си положение, вие не сте дехидратирани.