Въпреки че много хора намират облекчение от хронично главоболие, като се подлагат на програма за здравословно хранене и физически упражнения, нещастни малцина откриват, че тренировката причинява остра болка в главата. Вместо да игнорирате този симптом и да се захранвате чрез болката, консултирайте се с вашия лекар, за да изключите сериозни причини. Ако е възможно, водете дневник на ежедневието си, за да определите дали има някаква връзка между начина ви на живот и главоболието при тренировка или дали други симптоми могат да сочат диагноза.
Видове болки в главата
Ако болката продължава само няколко секунди и се задейства дори от леко движение, може да имате тригеминална невралгия, вид увреждане на нерва. Други видове главоболие при упражнения може да продължи по-дълго и може да бъде придружено от други симптоми. Ако болката в главата ви продължава няколко дни или е придружена от вторични симптоми като повръщане, двойно виждане, изпускане или схванат врат, незабавно потърсете лекарска помощ. Възможните условия варират от инфекция на синусите до кървене в мозъка и запушване на артериите. Главното главоболие при упражнения без допълнителни симптоми няма основно състояние и може да е свързано с фактори, които свиват кръвоносните съдове. Дори ако тренировъчните главоболия не се отличават с вторични, драматични симптоми, винаги е най-добре да попитате вашия лекар, имате ли нужда от физически преглед, за да ви изчисти за продължаване на упражненията.
Неправилно хранене и хидратация
Програмата за здравно образование на университета Браун казва, че някои хора се хвърлят в програма за отслабване, като прескачат хранене и спортуват енергично. Една от опасностите е повишената честота на главоболие по време на тренировки. Лошите хранителни навици могат да доведат до гладно главоболие; свързаната дехидратация също може да допринесе за болката в главата ви. За да избегнете тези странични ефекти, мислете като опитен спортист, когато съставяте плана си за тренировки. Вземете нужните хранителни вещества и течности, за да захранвате тялото си чрез тренировка, особено в горещи и влажни дни.
Оттегляне на кофеин
Някои болки в главата по време на физическо натоварване могат да произтичат от отнемане на кофеин, според университета Райс. Ако обикновено пиете кафе, чай, сода или други напитки с кофеин, кръвното ви налягане се повишава леко. Това увеличение не е непременно заплаха за вашето здраве, но ако изведнъж излезете без кофеин за около 18 часа, промяната в кръвното налягане може да доведе до свиване на кръвоносните съдове и свързана с него болка. Главоболието в резултат на отнемането на кофеин е често срещано и изглежда се влошава чрез упражнения, казва университетът. Ако подозирате, че кофеинът и неговите ефекти могат да причинят острата болка в главата ви по време на тренировки, или бавно отрежете кофеиновите напитки или изпийте чаша кафе или чай няколко часа преди да се упражнявате, за да избегнете главоболие при отказване.
Необяснима болка в главата
Понякога не съществува вторично състояние, което да обясни острата болка в главата по време на тренировки, нито са виновни изборите за начин на живот. В тези случаи някои хора могат просто да имат системи, които реагират на физическо натоварване чрез свиване на кръвоносните съдове, според клиниката Майо. Това стесняване води до остра или пулсираща болка в главата.
Лечение и профилактика
Ако вторично състояние причинява болка в главата по време на тренировки, лечението варира в зависимост от първопричината. Нервните състояния, например тригеминалната невралгия, например, могат да отговорят на антиконвулсивни лекарства. Туморите или мозъчното кървене може да изискват операция или друга агресивна терапия. За необясними остри болки, които изглежда не са свързани с кофеин, дехидратация или неправилно хранене, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за кръвно налягане, за да облекчи свиването на кръвоносните съдове по време на тренировки. Можете също така да намерите облекчение, като преминете към друг вид упражнения или като тренирате през най-хладните времена на деня или в климатизиран салон. Следете приема на кофеин и останете хидратиран и добре подхранен, преди да спортувате.
