Когато кръвното ви налягане е високо, не бива да се игнорира. За съжаление, малко можете да направите, за да свалите бързо кръвното си налягане без медицинска помощ. Повечето стратегии за лекарства, като промяна на диетата ви, отнемат дни до седмици или месеци, за да имат ефект.
Бакшиш
Единственият безопасен и ефективен начин за бързо понижаване на кръвното налягане сам е да си починете и да се отпуснете. Ако това не помогне, обадете се на Вашия лекар или потърсете незабавно медицинска помощ, в зависимост от това колко е високо кръвното Ви налягане.
Какво се счита за високо кръвно налягане?
Кръвното налягане е силата, упражнена от кръвта, докато се натиска към стените на кръвоносните ви съдове. Обикновено се отчита като две числа: горно число, наречено систолно налягане, и долно число, наречено диастолично налягане. Нормалното кръвно налягане при възрастни е 120/80.
Ръководствата на Американския колеж по кардиология / Американска сърдечна асоциация (ACC / AHA), публикувани през 2017 г., определят високото кръвно налягане като 130/80 или по-високо. А хроничното, дългосрочно високо кръвно налягане увеличава вероятността от сърдечен удар, инсулт, периферна съдова болест и бъбречни заболявания.
Опасности от високо кръвно налягане
Умереното повишаване на кръвното налягане за няколко минути няма да засегне повечето хора. Но могат да се появят вредни ефекти, когато умереното повишаване е по-устойчиво или когато кръвното ви налягане е много високо - определено като повече от 180 mm Hg систолно или повече от 120 mm Hg диастолно в насоките ACC / AHA.
Когато кръвното ви налягане се повиши, сърцето ви работи по-усилено, за да изпомпва кръв към останалата част от тялото. Това може да доведе до сърдечна недостатъчност или сърдечен удар, особено при хора със сърдечни заболявания. Освен това, допълнителната сила, упражнена от кръвта, може да доведе до спукване на кръвоносните съдове, което води до кървене. Кръвоносните съдове в мозъка са особено склонни да се разрушат, което може да доведе до инсулт.
В други случаи кръвоносните съдове не се спукват, но течността в съдовете изтича в околната тъкан, причинявайки подуване на мозъка. Това води до друго животозастрашаващо състояние, наречено хипертонична енцефалопатия.
Аортата - големият кръвоносен съд, пренасящ кръв от сърцето ви - също може да бъде засегната. Сълза в стената на аортата, наречена аортна дисекция, може да причини незабавно или забавено разкъсване на аортата.
Как бързо да понижим кръвното налягане
1. Проверете двойно измерването
Получаването на точно измерване на кръвното налягане изисква точно спазване на инструкциите. Всяка машина за кръвно налягане, използвана у дома или в магазин, ще има собствен набор от инструкции за правилна употреба.
Особено важно е да поставите маншета за кръвно налягане на правилното място и да държите ръката си в препоръчаното положение. Ако първоначалното ви отчитане на кръвното налягане е високо, препрочетете инструкциите, направете необходимите корекции и след това вземете отново кръвното си налягане. Уверете се, че е минало достатъчно време между показанията, че не сте стискали многократно една и съща ръка за кратък период от време.
2. Починете и се отпуснете
Ако кръвното ви налягане остава високо след повторение на измерването, следващото нещо е да седнете или да легнете и да опитате да отпуснете ума си. Много хора откриват, че поемането на бавни дълбоки вдишвания ще им помогне да се отпуснат. Не се фиксирайте върху номера, тъй като това може да доведе до допълнително безпокойство.
Както физическото натоварване, така и умственият стрес стимулират тялото ви да отделя адреналин и норадреналин. Това са химикали, наречени катехоламини, които ще повишат кръвното ви налягане.
За щастие ефектите на катехоламините са много краткотрайни. Всъщност около половината от катехоламините, освободени в кръвта ви, автоматично ще излязат от кръвта за по-малко от две минути, според медицинския учебник Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Така че, ако веднага починете и се отпуснете, нивата на вашите катехоламини ще паднат и кръвното налягане трябва да започне да намалява след няколко минути. Ако физическото или психическото натоварване е било основната причина за високото ви кръвно налягане, обръщането на стреса трябва да върне налягането ви в норма.
3. Потърсете медицинска помощ
Ако кръвното Ви налягане е 130/80 или по-високо, свържете се с Вашия лекар. В зависимост от ситуацията и нивото на Вашето кръвно налягане, Вашият лекар може да Ви препоръча среща, допълнителни изследвания, стратегии за немедикаментозно лечение, започване на лекарства за кръвно налягане или промени във Вашите лекарства.
Потърсете незабавно медицинска помощ, ако имате много високо кръвно налягане, особено ако систолното ви налягане е повече от 180 mm Hg или диастолното ви налягане е над 120 mm Hg.
Дори ако номерата ви не са толкова високи, потърсете незабавна помощ, ако високото ви кръвно налягане е придружено от някакви други симптоми, включително следното:
- Болки в гърдите или гърба
- Задух
- Сърцебиене
- Замайване или замаяност
- объркване
- Слабост
- Затруднено говорене
- скованост
4. Говорете с Вашия лекар за лекарствата с рецепта
Редица лекарства с рецепта могат бързо да понижат кръвното ви налягане. Много силните лекарства, прилагани през вена - които се използват само в болниците - ще понижат кръвното ви налягане почти веднага. Хапчетата за кръвно налягане действат по-бавно, но трябва да започнат да действат в рамките на час.
Лекарствата за кръвно налягане трябва да се приемат само според инструкциите на вашия лекар. Никога не приемайте лекарство за кръвно налягане на друг човек и никога не приемайте допълнителна или ранна доза от вашите собствени лекарства, освен ако не е препоръчано да го направите от вашия лекар. Всички лекарства за кръвно налягане могат да причинят опасно ниско кръвно налягане, когато се приемат от грешен човек или когато се приемат в излишък или твърде рано.
5. Разработете дългосрочен план за контрол на кръвното налягане
Поддържането на кръвното ви налягане под контрол ежедневно е най-добрият начин да избегнете необходимостта от бързо понижаване на кръвното налягане. Освен приемането на лекарства, предписани на вашия лекар, препоръките за ACC / AHA за 2017 г. препоръчват следното:
- Увеличаване на физическата активност
- Отслабване
- След диетата DASH (Диетични промени за спиране на хипертонията), която е богата на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти
- Намаляване на приема на сол
- Увеличаване на приема на калий
- Намаляване на приема на алкохол
В насоките са изброени няколко други стратегии, които могат да бъдат полезни, въпреки че има по-малко научни доказателства за тяхната ефективност:
- Увеличаване на приема на протеини, фибри, рибено масло и ленено семе
- Консумиране на пробиотици
- Прием на добавки за калций и магнезий
- Следване на други здравословни диети, като нисковъглехидратна, средиземноморска и вегетарианска диета
