Да се научиш да увеличаваш силата си в удрянето, ще има значение. Пробиването на "мощност" има значение повече от размера, който някога ще има. Получаването на професионално обучение за това как да се възползвате от юмруците си - без значение от техния размер - ще гарантира, че имате правилната форма и правилната техника за контрол на силата на удара.
Какво има значение
Независимо от стила на битка, хората с ръце от малки до големи станаха шампиони. Размерът на юмрука или размера на ръката в битката изобщо не прави разлика, а по-скоро силата зад удара. Малки, средни или големи ръце могат да нанесат мощен удар, ако правилната техника се използва, за да се постави възможно най-голяма сила зад удара. Това често се нарича удар на сила или ударно захранване според треньора по самозащита Сами Франко.
Увеличаване на вашата сила
Използвайте тежка чанта или чанта за пробиване. Тежка чанта, която виси от тавана или от кука на неподвижен стълб, може да тежи колкото възрастен и е съществена част в тренировките за пробиване на сила. Франко препоръчва да използвате тежка чанта, която тежи 75 килограма или повече, тъй като може да издържи и на най-тежките удари. Когато използвате тежка чанта за ударно захранване, останете в правилна позиция за пробиване и поддържайте тялото си балансирано. Продължавайте да се движите много, както бихте направили при удрянето на претендент, не оставайте неподвижни. Останете в отпуснато състояние; не напрягайте мускулите си, което може да ви накара да доставяте по-бавни удари.
Съображенията
Без значение какъв размер са ръцете ви, ако боксувате, носите ръкавици, които създават равно съотношение на ръцете между вас и противника ви. След като тренирате силови удари с тежката торба с голи юмруци, тренирайте с чифт боксови ръкавици. Точно когато юмрукът ви е на път да удари чантата или противника, я стегнете. Стягането на юмрук при удара подобрява скоростта, с която доставяте удара, както и силата зад него.
Загрижеността
Не стойте далеч от чантата или можете да се разтегнете, което ви рискува да напрягате мускулите или да изкълчвате сухожилията в ръката. Пренатягането на ръката при удряне с пълна скорост също може да увеличи рисковете от свръх разтягане на лакътя или раменните стави. Когато хвърляте удар с пълна сила, дръжте китката си възможно най-права; огъването на китката при удар, може да доведе до счупване. Ако не сте запознати с използването на тежка чанта, вижте личен треньор.
