Броят на изгорените калории при изкачване по стълби зависи от това колко време отнема, интензивността на дейността и теглото ви. Ще изгорите повече калории, като изкачите седем стълба за 10 минути, отколкото за пет минути.
формула
Формулата за оценка на броя на изгорените калории след изкачването на седем стълбища е METS x 3, 5 x тегло в килограми ÷ 200 x продължителност в минути. MET, или метаболитен еквивалент, е число, което представлява вашата енергия. За да преобразувате теглото си в килограми, разделете теглото си в килограми на 2, 2. Теглото ви е 63, 6 килограма, ако тежите 140 килограма.
Стойност на MET
Според Наръчника за проследяване на физическите активности стойността на MET за преминаване по стълби е 15. Изкачването по стълби, докато носите товар, има стойност на MET.
Калории изгаря
140-килограмов човек ще изгори 83 калории след изтичане на седем стълба за пет минути. Изкачването по същия стълб за 10 минути, докато носите предмет, ще изгори 99 калории.
