Засилете рутината си с упражнения с крачкомер, който следи стъпките, които предприемате всеки ден. Shape Up America препоръчва да си поставите цел от 10 000 стъпки на ден, за да подобрите здравето си и да поддържате форма. Педометрите са лесни за използване; просто прикрепете един към колана или предния джоб, центриран върху едното бедро, и вървете. Редовното носене на крачкомер може да ви вдъхнови да поемете по стълбите вместо асансьора или да паркирате малко по-далеч от вратата в търговския център. За да насърчат фитнеса, някои организации раздават безплатни крачкомери.
Етап 1
Свържете се с университет в близост до дома си. Много колежи и университети спонсорират пешеходни програми или клубове. Членствата често включват безплатен крачкомер и други фитнес инструменти. Някои програми изискват да сте студент или преподавател, за да се включите в програмата за ходене, но други са отворени за обществеността.
Стъпка 2
Консултирайте се със своята здравноосигурителна компания. Някои здравноосигурителни компании раздават безплатни кракомери като част от уелнес програми, за да насърчат членовете да останат здрави. Свържете се с отдела за човешки ресурси на вашия работодател или се обадете на номера за обслужване на клиенти във вашата здравноосигурителна карта.
Стъпка 3
Свържете се с Министерството на здравеопазването на вашата държава и попитайте за програми, които предлагат безплатни крачкомери. Някои държави насърчават жителите да се оздравяват, като раздават безплатни крачки и подписват граждани за разходки.
Стъпка 4
Потърсете безплатни оферти онлайн. Някои уебсайтове за здраве и фитнес предлагат безплатни крачкомери и други фитнес инструменти на хората, които се регистрират за пощенски списъци, използват купони или правят покупки. Предложения като тези идват и си отиват, но интернет търсене на "безплатен крачкомер" може да се окаже много възможности за вас.
