Гладуването възниква, когато тялото ви страда от липса на хранителни вещества, необходими за поддържането на живота. По време на глад тялото ви използва складирана глюкоза и мазнини, след което в крайна сметка метаболизира мускулите, тъканите и органите в опит да получи необходимите хранителни вещества. Когато сте в режим на глад, тялото ви страда, което води до слабост и липса на мотивация, които правят упражнението неприятно, ако не и невъзможно. След силно гладуване тялото ви може да не може да се справи с редовна диета и режим на упражнения, тъй като се възстановява от крайна липса на хранителни вещества и енергия.
Глад и недохранване
Гладуването е форма на недохранване, което се случва, защото тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества. Има множество медицински разстройства и недостиг на витамини, които могат да причинят недохранване, но могат да бъдат причинени и от хранително разстройство, като анорексия нерва. Симптомите на недохранване могат да варират, но обикновено включват замаяност, умора, загуба на тегло и неефективна имунна система. Някои от тези симптоми могат да направят упражненията трудни и опасни и затова не трябва да се правят без лекарски съвет и надзор.
Анорексия нервоза
Анорексия нерва, или анорексия, е хранително разстройство, характеризиращо се с изключителен страх от наддаване на тегло. Хората с анорексия се въздържат от ядене и физически упражнения. Това изключително намаляване на калориите и прекомерното натоварване водят до глад и недохранване, които могат да бъдат опасни за живота поради тежка загуба на тегло. В крайна сметка упражненията вече няма да са възможни поради болест и умора. Според медицинския център на Университета в Мериленд, лечението на анорексия обикновено включва комбинация от психотерапия, семейна терапия, модификации на начина на живот и лекарства, така че човек вече да няма ирационален страх от загуба на тегло. Целта на лечението е да изведе човек от режим на глад.
Глад и упражнения
Упражнението изисква енергия и когато гладувате и недохранвате тялото ви се изключва, за да резервирате енергия и калории и може да не сте в състояние да поддържате рутинните си упражнения. Освен това, ако не замените енергията, която използвате по време на упражнения, има вероятност да се чувствате уморени, раздразнителни и немотивирани. Решението за крайна умора, причинена от глад, е да се ядат много енергийно засилващи въглехидрати като крекери от пълнозърнеста пшеница и овесени ядки, малко количество мазнини и умерено количество протеини. Тази диета ще ви осигури повече енергия за упражнения и всъщност ще повиши метаболизма ви.
Възстановяване на глад и рехабилитация
Според доклад, публикуван в „The Journal of Nutrition“ през 2005 г., експериментът в Минесота, проведен по време на Втората световна война, доказва, че реабилитацията след гладуване може да бъде толкова трудна, колкото съществуващата в режим на гладуване. Човек може да се почувства изключително болен, когато тялото се приспособи отново да получава калории, а умората, слабостта, мотивацията и интересът към ежедневните задачи бавно се подобряват по време на рехабилитацията. Една нормална рутина на упражнения може да бъде трудна по време на периода на възстановяване и трябва да се следва изключително внимателно, докато медицинският ви клининг не се възобнови с нормални ежедневни дейности.
