Кофеинът ви причинява треперене, тревожност или главоболие? Кафето не е единственият виновник - кофеинът в чаена торбичка може да има подобни ефекти. Този стимулант се среща естествено в повечето видове чай, особено тези, приготвени от растението Camellia sinensis .
Бакшиш
Количеството кофеин в чаена торбичка зависи от вида на чая. Билковият чай съдържа малко или никакъв кофеин, докато черният или зеленият чай съдържа 30 до 50 милиграма кофеин на чаша.
Кофеин в чай чай срещу кафе
Хиляди продукти, предлагани на пазара, съдържат кофеин в една или друга форма. Чай, кафе, шоколад и енергийни напитки са само няколко за споменаване. Всъщност кофеинът е най-широко използваният стимулант в световен мащаб, според преглед от май 2017 г., публикуван в списанието Frontiers in Psychiatry . Той не само повишава вашата енергия и издръжливост, но също така повишава познанието, паметта и бдителността.
Кафето и чаят са основните източници на кофеин за повечето възрастни, както е отбелязано в горния преглед. Децата получават около 50 милиграма кофеин на ден от шоколад и други сладкиши. Максималната препоръчителна доза е 400 милиграма на ден за възрастни, 100 милиграма за тийнейджъри и 2, 5 милиграма на килограм телесно тегло на ден за деца. Някои хора обаче са силно чувствителни към кофеина и могат да изпитат неблагоприятни ефекти при много по-ниски нива.
Еспресото доставя 47 до 64 милиграма кофеин на порция (1 унция), докато разтворимото кафе съдържа около 63 милиграма от този стимулант. Изненадващо е, че кафето без кафе съдържа и малко количество кофеин - както и черният чай без кофеин (2 до 5 милиграма на чаша).
Според FDA във всяка чаша зелен или черен чай има 30 до 50 милиграма от това съединение. Като цяло една чаена торбичка е около 0, 07 унции (2 грама) - това е достатъчно за чаша чай. Билковият чай, от друга страна, съдържа малко или никакъв кофеин, в зависимост от използваните растения. Чаят от хибискус, например, не съдържа кофеин.
Чаят с лед съдържа кофеин?
Зелените, черните, белите и улунните чайове идват от растението Camellia sinensis и съдържат кофеин в различни количества. В една чаша чай от улун например има около 38 грама кофеин. Следователно, ледените версии на тези напитки съдържат точно толкова кофеин, колкото горещият чай.
Чаят с бутилиран лед е различна история. Някои марки имат добавен кофеин за по-голяма енергийна и умствена насоченост, докато други се правят с чай без кофеин. В повечето магазини можете да намерите и леден чай без кафе. Тези напитки обаче често са с високо съдържание на захар, изкуствени аромати и други добавки, които могат да навредят на вашето здраве.
Съдържанието на кофеин в чай от сладък Lipton, например, зависи от това, какъв сорт изберете. Билковият чай Lipton Mango Iced е без кофеин. Същото важи и за билковия чай от сладка диня от диня.
Чай от прасковен чай от червена диета Lipton, който се приготвя с черен чай, има 20 милиграма кофеин на бутилка (16, 9 унции). По същия начин, всички ледени чайове на компанията, съдържащи черен, зелен или бял чай, съдържат този стимулант.
Независимо дали сте избрали за горещ или леден чай, в торбичката с чай има по-малко кофеин, отколкото в чаша кафе. Ако по някаква причина се опитвате да намалите стимуланти, изберете билкови чайове.
Тези напитки са пълни с антиоксиданти, които се борят с възпалението и оксидативния стрес, посочва преглед, публикуван в списанието на традиционната и допълваща медицина през октомври 2018 г. Много сортове притежават понижаващи холестерола, антибактериални и антиракови ефекти, което води до подобряване на цялостното здраве.
