Пшеничните тънки са сухари с печена закуска, произведени от Nabisco, собственост на Kraft Foods. Правят се с пълнозърнесто пълнозърнесто брашно и се предлагат в най-различни аромати. Пшеничните тънки могат да се консумират като закуска самостоятелно или с мазнини, сирене или гарнитура. Когато се яде умерено, пшеничните тънки могат да бъдат включени като част от здравословната диета.
Макронутриенти
Въглехидратите, мазнините и протеините са трите макронутриента, от които тялото ви се нуждае в значително количество. Оригинални пшенични тънки предлагат 22 г въглехидрати на порция. Въглехидратите са основният източник на енергия в организма и трябва да съставляват между 45 процента и 65 процента от дневните калории, или между 225 g и 325 g дневно, въз основа на диета с 2000 калории, казва Институтът по медицина. Пшеничните тънки съдържат 5 g мазнини на порция, като само 1 g е наситеният сорт. Американската асоциация за сърце препоръчва да се поддържа приемът на наситени мазнини до под 7 процента от общите дневни калории. Ако ядете 2000 калории на ден, това означава, че можете спокойно да консумирате около 15 г дневно. Пшеничните тънки не са важен източник на протеини само с 2 g на порция.
Допълнителни ползи за храненето
Original Wheat Thins осигурява 2 процента от препоръчителните хранителни добавки за калций и 4 процента за желязо. В допълнение, те осигуряват 2 g фибри на порция, в сравнение с по-малко от 1 g фибри, намерени в крекери, направени с обогатено бяло брашно. Крекерите нямат холестерол. В списъка на съставките няма царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и трансмазнини, съставки, които Центърът за наука в обществен интерес съветва да избягвате.
Цели зърна
Първата съставка в пшеничните тънки е пълнозърнестото пълнозърнесто брашно, което показва, че крекерите са предимно от пълнозърнести храни. Пирамидата на Министерството на селското стопанство на Министерството на земеделието препоръчва да се консумират поне 3 унции или 48 г пълнозърнести храни всеки ден, ако е възможно повече. Диетите, богати на пълнозърнести храни, могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания. Една порция оригинални пшенични тънки осигурява 11 г пълнозърнести храни.
Натриев проблем
Оригиналните пшенични тънки осигуряват 230 mg натрий на порция, а някои от ароматизираните сортове съдържат до 260 mg на порция. Институтът по медицина препоръчва поддържането на прием на натрий под 1500 mg дневно. Ако се притеснявате от приема на натрий, изберете версията на солта от пшеница, само с 60 mg натрий на порция.
Съображенията
Сервирането на пшенични тънки варира от 11 до 16 бисквити, в зависимост от избрания аромат. Помислете да разделите стойността на една порция от бисквитите, вместо да ядете веднага извън кутията, което може да ви накара да изядете две или три порции на едно заседание. Една порция пшеничен разред има 140 калории, но изяжте две или три порции и приемете по-високо от 420 калории, което е много за една закуска. Конкретната информация за храненето на бисквитите варира в зависимост от избрания от вас вкус - версии с намалено съдържание на мазнини, версии с ниско съдържание на натрий и ароматизирани сортове предлагат малко по-различни съотношения на хранителни вещества.
