Lactobacillus acidophilus е важен щам на бактериите, който работи с червата ви за усвояване на храната и усвояване на хранителни вещества. Ако страдате от диария или запек, може да искате да потърсите таблетки с ацидофилус, които обикновено се продават под формата на добавки. В тялото ви ацидофилусът се храни с разтворимите фибри, пектина. Приемът на ацидофилус с пектин помага на микроорганизма да оцелее и да расте в червата ви, където може да осигури оптимални ползи за храносмилателната ви система.
Lactobacillus Acidophilus
Ацидофилусът е "пробиотик", което означава, че насърчава живота в червата. Този микроорганизъм обикновено се намира в тънките ви черва, където помага за разграждането на хранителните компоненти. След лечение с антибиотици, периоди на продължителна диария, запасите на тялото ви от тази бактерия могат да бъдат значително намалени. Това може да причини стомашно-чревни разстройства, газове, подуване на корема и дори дрождови инфекции и лек дефицит на хранителни вещества. Възстановяването на бактерии в червата е от съществено значение за насърчаване на редовността и за подпомагане на тялото ви да функционира в най-добрия случай.
пектин
Пектинът е разтворими фибри, често се считат за „пребиотик“. Пребиотиците в диетата помагат да се хранят пробиотиците и насърчават растежа. Без с какво да се хранят, бактериите в червата не могат да оцелеят. Въпреки че са в изобилие в определени храни, добавките с ацидофилус, които също съдържат пектин, помагат, като осигуряват необходимите хранителни вещества, които поддържат колонизацията на червата. Определено има смисъл да приемате тези два компонента заедно за по-добри резултати.
Диетични източници
Както пектинът, така и ацидофилусът могат да бъдат намерени като част от определени храни. Ацидофилусът често се използва в процеса на приготвяне на кисело мляко. Проверете етикета си с кисело мляко за „живи активни култури“, за да видите дали съдържа пробиотици като ацидофилус. Кефирът е напитка от кисело мляко от Близкия Изток, която също е с високо съдържание на пробиотици. Ферментиралите соеви продукти като мисо и темпера са други често срещани хранителни източници на този полезен микроорганизъм.
Пектинът естествено се намира в клетъчните стени на растенията. Затова много храни на растителна основа съдържат пектин, включително ябълки, грах, моркови, боб, картофи, цитрусови плодове и пълнозърнести храни. Проверете съдържанието на разтворими фибри на етикета на храните, за да видите дали хранителен продукт съдържа пектин или подобни пребиотични влакна.
Здраве на червата
Специфични дозировки за ацидофилус и пектин все още не са определени; въпреки това, повечето пробиотици се считат за безопасни за общата популация, когато се приемат съгласно инструкциите за етикети. Винаги обсъждайте решението си да започнете добавка с вашия лекар. Ако страдате от тежък стомашно-чревен дистрес, консултирайте се с вашия лекар, за да разберете дали пробиотиците биха били полезни да опитате. Понякога елиминирането на определени задействащи храни от диетата ви може да облекчи тези симптоми. Вместо да започнете добавка, винаги можете да опитате да включите повече хранителни източници на пектин и ацидофилус в диетата си, тъй като те са склонни да се намерят в избора на здравословна храна.
