Бременните жени трябва да се хранят здравословно и балансирано, с много протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Тъй като всички хранителни вещества, които развиващият се плод получава директно от диетата на мама, бъдещите майки трябва да избягват да ядат храни, които съдържат много калории и малко хранителна стойност. Ядките и ореховите продукти могат да бъдат част от здравословната диета за бременност, но има няколко неща, които бременните жени трябва да вземат предвид, преди да отворят консерва със смесени ядки.
Хранене със смесени ядки
Ядките са с високо съдържание на здравословни хранителни вещества, от които се нуждае развиващият се плод. Типична консерва от смесени ядки съдържа смес от фъстъци, орехи, бразилски ядки, бадеми, пекани, кашу и лешници. Шепа смесени ядки осигуряват протеини и мононенаситени мазнини, здравословно мазнините, съдържащи се в зехтина и авокадото. Ядките също са добър източник на фолиева киселина, микроелемента, който помага за предотвратяване на спина бифида и други дефекти на невралната тръба. Фибрите в ядките също могат да бъдат полезни за облекчаване на запек, причинен от бременност.
Притеснения за алергия
Едно притеснение относно яденето на всякакъв вид ядки по време на бременност е възможността за развитие на алергия към ядки в плода. Докато в миналото бременните жени са били съветвани да не ядат ядки или фъстъци по време на бременност, ако са имали фамилна анамнеза за алергии към ядки или други алергични състояния като астма, Американската академия по педиатрия промени тази препоръка през 2008 г. Сега бременните жени не е необходимо да избягвате ядки, дори и при фамилна анамнеза за алергии, освен ако самите те не са алергични.
Астма връзка
Въпреки промяната в препоръките на AAP, проучването в броя на юли 2008 г. на "Американското списание за респираторна и критична медицина" на Американското торакално общество установи, че ежедневната консумация на ядки може да доведе до повишаване на риска от астма за плода. Тази асоциация обаче съществува само за жени, които ядат ядки или ядкови продукти ежедневно, а не за онези, които са имали само случайна шепа ядки.
